Bu toyuq salatı ezilmiş ananas, bəzi kərəviz və opsiyonel bərk yumurta ilə əlavə edilir. Bu komponentlərdən ibarət sadə bir salat.
Tərkibində çörəkli ananas çağırır, ancaq daha çox toxuma istəsəniz bəzi kubik ananas əlavə edin. Və ya dilimlənmiş ananasla birlikdə xidmət edin. Yanında avokado yarıqları əlavə edin və bəzi dilimlənmiş yaşıl soğan zirvələri və ya əlavə rəng üçün doğranmış cilantro ilə salatı garnitür.
Nə lazımdırsınız?
- 3 fincan toyuq (doğranmış)
- 1 1/2 fincan kərəviz (doğranmış)
- 1/2 fincan ananas (çınqıl, drained)
- 1/2 fincan mayonez (və ya daha çox, lazım olduqda)
- Tadı duz
- Dadmaq üçün qara bibər
- 8 yarpaq salatı (və ya daha çox)
- İsteğe bağlı: 2 bişmiş yumurta (dilimlənmiş)
Necə etmək olar
- Bir xidmət qabda, doğranmış toyuq, kərəviz və ananas birləşdirir.
- 1/2 fincan mayonez əlavə edin və yumşaq atın. Lazım olduğu qədər daha mayonez əlavə edin.
- Duz və bibər ilə mövsüm, dadmaq.
- Istədiyiniz halda dilimlənmiş yumurta ilə mərmər və qarnir ilə xidmət edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 165 |
Total Fat | 9 g |
Doymuş yağ | 2 g |
Doymamış yağ | 4 g |
Xolesterol | 52 mg |
Sodyum | 111 mg |
Karbohidratlar | 3 g |
Diyet Fiber | 1 g |
Protein | 17 g |