Səmərəli bir çorba gündəlik yemək üçün ssenarinizdə olması üçün əsas yeməkdir və bu sürətli və asan versiya hətta pikkiest yeyənləri sevindirəcəkdir. Ləzzətli bir yemək üçün cornbread və ya bəzi qatıq rulolar ilə xidmət edin və ya ləzzətli bir nahar üçün şorba ilə şorba bağlayın.
Keçmiş ham və ya qarğıdalı mal əti istifadə edin və ya qəhvəyi dilimlənmiş və ya qırılmış İtalyan sosis ilə hazırlayın. Təzə ıspanak və doğranmış pomidorlar da rəng və ləzzət əlavə edir. İsviçreli chard ispanaq üçün dadlı əvəz edir və ya doğranmış təzə və ya dondurulmuş qala və ya qarışıq göyərti istifadə edir. Əlavə rəng və incə şirniyyat üçün 1/2 fincan doğranmış yerkökü və 1/4 kasa zeytun yağı ilə hazırlanmış kələm əlavə edin və soğan ilə birlikdə sait edin.
Şorba bir oyun gününün toplanması, tailgating hadisəsi və ya potluck nahar üçün əla seçimdir. Tarifini cütləşdirin və bişirilən şorbanı xidmət etmək üçün çörək qabına köçürün.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 1 böyük soğan
- 8 unsiya ham
- 4 düyü sarımsaq, kıyılmış
- 3 fincan toyuq çörəyi (aşağı sodyum)
- 1 (14,5-unsiya) pomidor (doğranmış)
- 1 (14,5-unsiya) pomidor bişirmək bilər (parçalanmış)
- 2 (15 unsiya) canlanmalar göy lobya və ya digər ağ lobya (drained və durulanmış)
- 1 çorba kaşığı doğranmış maydanoz (quru istifadə edərkən 1 çay qaşığı)
- 1 çay qaşığı quru fıstıq (və ya 1 kaşığı doğranmış təzə fesleğen)
- 1/2 çay qaşığı qurudulmuş İtalyan bitki qarışığı (və ya oregano)
- 6 ons ıspanak
- Koser duz və bibər, dadmaq
- Opsiyonel Garnitür: 1 ila 2 yemek kaşığı doğranmış taze cəfəri
- İsteğe Bağlı Garnitür: 1 ilə 2 yemek kaşığı dilimlenmiş yaşıl soğan
Necə etmək olar
- Peel və soğanı doğrayın. Zərdüşmək hamar.
- Zeytun yağı böyük bir qazanda orta istidə qızdırın.
- Neft parıltılı olduqda, doğranmış soğanı əlavə edin və cücə bişirin. 3-4 dəqiqə və ya soğan şəffaf keçənə qədər pişirin.
- Çörəkli sarımsı pana əlavə edin və təxminən 1 dəqiqə daha bişirin, daha da qarışdırın.
- Tərəvəz suyu, pomidor, bişmiş pomidor, quru fasulye, doğranmış maydanoz, təzə və ya qurudulmuş fesleğen və İtalyan otlar və ya oregano əlavə edin. Bir qaynağa gətirin; istiliyi azaldar və 5 dəqiqə qaynadılır.
- İpinafı təxminən təxminən bir dəfə bitirin və şorba qarışığına əlavə edin; təxminən 1 dəqiqə artıq bişirin.
- Lazım olduğu təqdirdə duz və bibər əlavə edin.
- İstədiyinizdə təzə doğranmış maydanoz və ya dilimlənmiş yaşıl soğan ilə süslənin.
Bean Çorbası tərifləri
Doymuş bir fasulye şorbası ilin istənilən vaxtında dadlı bir yemək verir və xüsusilə soyuq bir düşməyə və ya qış axşamına dəvət edir. Bu populyar çörək potu 16 fasülye çorbası bir fasulye çorbası qarışığı ilə başlar. Acılı Cajun andouille kolbasa bu ləzzətli qara lobya çorba tatlar. Və ya sosis ilə bu sürətli və asan çuğunduru şorbası ilə soyuq çəkin .
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 501 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 18 mg |
| Sodyum | 672 mg |
| Karbohidratlar | 79 q |
| Diyet Fiber | 23 g |
| Protein | 32 g |