True jambalaya kolbasa, karides və toyuqdan istifadə edir. Bu zəngin vegetarian vejetaryen jambalaya resept versiyası ətli toxuması və ləzzətini təmin etmək üçün paxla istifadə edir - ətsizdir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 tbsp. yağ
- 1 soğan, doğranmışdır
- 1 yaşıl bell biber, doğranmışdır
- 1/2 fincan doğranmış kələm
- 3 sarımsaqlı qarğıdalı
- 2 fincan su
- 14 oz. dadsız pomidor doğranmış bilər
- 8 oz. pomidor sousu bilər
- 1/2 tsp. qurudulmuş italyan zirvəsi
- 1/4 tsp. qırmızı bibər ləkələri qırılmışdır
- 1/8 tsp. aromalı toxum, ezilmiş
- 1 fincan bişmiş uzun taxıl düyü
- 15 oz. fasulye yeyə bilər, yuyulur və qurudulur
- 15 oz. qırmızı lobya bilər, yuyulur və drained
Necə etmək olar
1. Böyük bir tava, orta istilik üzərində istilik yağı. Sote soğan, tender bibər, kərəviz və sarımsağı tender yağda, 3-4 dəqiqə qədər tez-tez qarışdırın. Su, pomidor, pomidor sousu, italyan zirvəsi, qırmızı bibər ləkələri və arpadan toxumu əlavə edin.
2. Bir qaynadək gətirin və düyü əlavə edin. İşığı azaldın, palçıq yumşaldıqdan sonra tez-tez qarışdırıncaya qədər 20-25 dəqiqə qapaq və qaynamaq.
3. lobya və qapaq əlavə edin.
Tez-tez qarışdıraraq, 5-10 dəqiqə uzun və ya yaxşı qızdırılır qədər qaynadın. Bu nöqtədə reseptə xidmət edə bilərsiniz.
Ya da soyuducu və çanta içində soyuducu gübrə dondurucu qablara dondurun. Mühür və dondurma. Yenidən qızdırmaq üçün, dondurulmuş jambalayı tencereye yerləşdirin və çox isti temperaturda istiliyin, sıxılmadan və tez-tez qarışdırın, isti qədər.
Kalori: 340
Yağ: 4 qram
Sodyum: 770 mg
Vitamin C: 30%
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 425 |
Total Fat | 1 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Doymamış yağ | 0 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 30 mg |
Karbohidratlar | 83 g |
Diyet Fiber | 18 g |
Protein | 22 g |