Yemək salatı

Yemək salatı tez, dolu bir nahar üçün və ya yüngül yayılıb yemək üçün idealdır. Sağlam və zülal ilə doludur.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Böyük bir qabda, mərciməkləri çox miqdarda su ilə əhatə edir və bir qaynağa gətirir. Duz və bibər əlavə edin. Mercimekler qaynadıldıqdan sonra qaynaqlı bir qaynamanı azaldın və 45 dəqiqə oturun.
  2. Tərəvəzdən təxminən 15 dəqiqə əvvəl soğan və sarımsağın yumurtasına qədər 2 qaşığı zeytun yağı ilə soğan. Yeməklər pişirildikdən sonra aşağı qalın.
  3. Yağlıbaşları edildikdən sonra artıq suyu boşaltın və 5 dəqiqə sərinləməyin.
  1. Soğan və sarımsaq əlavə edin və yaxşı birləşdirin. Mercimekleri əzməmək üçün diqqətli olun!
  2. Zeytun yağı, limon suyu və cəfəri əlavə edin. Dərhal xidmət edin və ya soyuq və xidmət etməyə icazə verin. Növbəti gün də böyükdür!
Qidalanma qaydaları
Kalori 702
Total Fat 29 g
Doymuş yağ 4 g
Doymamış yağ 20 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 1,178 mq
Karbohidratlar 85 q
Diyet Fiber 13 g
Protein 30 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)