Qida Təlimatları daha yaxşıdır
1. Xidmət nə qədərdir ?
Çaşqın! Bir tərəvəz xidmət bir 1/2 fincan edir. Ispanak və ya qala kimi yarpaqlı göyərilər istisna olmaqla, bir kubokdur. Meyvə? Bir təzə olsa, 1 fincan, bir quruduğu halda 1/2 fincan. Taxıllar, qoz-fındıq, yumurta, dondurma ... xidmət ölçüləri fərqlidir! Daha çox aç? Sizin ərzaqınızın dəqiq xidmət dərəcələrini tapmaq üçün Kolumbiya Sağlamlıq Məktəbi tərəfindən qoyulan bu qida kitabçasına gedin. Amma ürək alın. Bu asanlaşmaq haqqında - yalnız oxumaq.
2. Gündəlik tələbat nə qədərdir ?
Burada asanlaşmağa başlayır! ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi və ABŞ-ın Sağlamlıq və İnsan Xidmətləri Departamenti və Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzləri (CDC) müntəzəm olaraq bizim üçün nə yaxşı olduğunu düşünür və onlar artıq vahid xidmət ölçülərini təklif edirlər. Əksinə, biz artıq yaş, cinsiyyət və fəaliyyət səviyyəsinə əsaslanan daha dəqiq bir formaya əsasən daha sağlam növ və qidaların yeyilməsi tələb olunur. CDC asanlıqla gündəlik porsiyonlarınızı hansı bir şəkildə görmək lazım olduğunu tez bir şəkildə görmək üçün pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoru təmin edir.
3. Daha çox yemək piramidi yoxdur !
Doğru, getdi! İndi "mənim lövhəmiz" var və ümumi razılaşmanın ümumi səsi var ki, bu, piramidin üzərində bir inkişafdır. İşdə niyə. Baxmaq, anlamaq və ən başlıcası, xüsusilə məşğul olan analar və dads üçün tətbiq etmək asandır, uşaqlarını necə yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı təsəvvür etməyə çalışır.
Məsələn, meyvə və tərəvəzlər ½ lövhə olmalıdır - aydın və sadə. Bizim köhnə piramida modelimizdə meyvə və tərəvəzlər gündə bir qədər porsiyon idi və heç kim piramidin sağ və yuxarı olması lazım olduğunu fikirləşməmişdi.
4. Sizin yemək plitəsi Təhlükəli!
Şam yeməyinizin ölçüsü daha çox olduğu üçün daha çoxdur.
Artıq orta ölçülü 12 diametrdir, 1970-ci illərdən əvvəl isə 9 idi ... Bu, 50% -dən çox daha çox səth sahəsi ... və kalori ... və kilo vermək deməkdir.Biz yalnız yemək plitələrimiz deyil. bəzi hallarda ikiqat və hətta üç dəfə saqqallı saqqal, gamburger və popcorn konteynerləri ilə eyni dərəcədə məhdudlaşırlar. Ekspertlər şişmanlıq epidemiyasını bizim payımızın keyfiyyəti ilə əlaqəli olduğu kimi qəbul edirlər. yemək.
Müsbət bir nota son verək: bilirsənmi ki, hər gün bir tərəvəz təzə ev suyu ilə lazım olan bütün meyvə və tərəvəzləri əldə edə bilərsiniz?