Bu qəlbli çili ilə pendir krakerlərinə xidmət etməliyəm. Çili qalınlığını sevirsinizsə, 1 qaşığı nanə mısırcağını təxminən 1/4 fincan su ilə birləşdirin və yaxşı qarışdırın, sonra yeməyinizin son 30 dəqiqəsi üçün çili içərisinə sürüşdürün.
Nə lazımdırsınız?
- 1 lb. torpaq mal əti və ya yer donuz sousu
- 2 soğan, doğranmışdır
- 1 fincan su
- 3 (14 unsiya) cans pomidorları yaşıl çillərlə, drenajsızdır
- 1 Tbsp. Çili toz
- 2 (15 oz.) Qutu qırmızı böyrək fasulyəsi, yuyulur və qurudulur
Necə etmək olar
- Böyük skillədə və drenajda qəhvəyi dana eti.
- Qalan maddələrlə yanaşı, 3-4 quart crockpot əlavə edin.
- Çörək qabığını örtün və tərəvəz tərzi qədər 7-9 saat aşağı pişirin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 534 |
Total Fat | 8 g |
Doymuş yağ | 3 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 50 mg |
Sodyum | 101 mg |
Karbohidratlar | 76 g |
Diyet Fiber | 23 g |
Protein | 41 g |