Səhər yeməyi üçün Avokado Tostları ! Siz və ailəniz üçün sağlam bir səhər yeməyi yeməkdən daha sürətli və asan bir şey yoxdur! Yalnız onlar sürətli və asan deyil, onlar da çox yönlü və sağlam! Onlar da gözəl və asan getmək üçün var! Siz ləzzətli və ya şirin tost etmək və hər gün fərqli bir cəhd edə bilərsiniz!
Avokado və queso tosti olduqca və dadlıdır. Kremli avokado çıtır tost ilə yaxşıdır. Queso freskası gözəl bir duzlu ləkə əlavə edir. Bir az ədviyyə üçün bir az bibər əlavə edə bilərsiniz. Həqiqətən, yabanı hiss edirsinizsə, yalnız Sriracha ya da isti sousu istifadəsinə verin! Tamamilə digər dadlı balonları əlavə edə bilərsiniz! Bir qızardılmış yumurta, donuz kəklikləri, pomidor və ya salsanı əlavə edin! İmkanları sonsuz və dadlıdır!
Kim donuz və yumurtanı sevmirsə, bir müddət içində bir donuz və yumurta pulsuz kahvaltısı olması gözəl! Avokado ət və ya yumurtaya əlavə edilmədən süd dolur və tatmindir! Sağlam yağlar bütün səhər uzun tutur və səmərəli istəklərinizi təmin edir!
Nə lazımdırsınız?
- 1 böyük avokado (yetişmiş)
- 2 dilim buğda çörəyi (bütün taxıl, tost)
- 1/4 fincan queso fresco
- 1/2 çay qaşığı paprika
- 1/2 çay qaşığı duz
Necə etmək olar
- Bütün taxıl çörəklərini istədiyiniz istəksizliyə gətirin.
- Dilim avokadanı açın və çuxur çıxarın. Avokadanın ətini çıxarın və yumşaq bir qabda itələyin.
- Avokado püresini yarıya bölün və tostun hər bir dilimində məşq yarısını yay.
- Hər tost üstündən queso fresk qırmaq. Bibər və duza çırpın və dərhal xidmət edin!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 308 |
| Total Fat | 21 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 10 mq |
| Sodyum | 253 mg |
| Karbohidratlar | 25 g |
| Diyet Fiber | 9 g |
| Protein | 9 g |