Avokado ilə Texas kürüsü - Kaliforniya üslubunda olacaqsan! Texas kürü sadə və ədviyyəli bir sarğı ilə qara gözlü noxuddan hazırlanan klassik bir məzə və ya salatandır. Bu vegetarian versiya avokado və təzə greypfruit - yum daxil olmaqla bir çentik onu başlayır! Və soyunmada bir qədər az yağ ilə, bu, təəccüblü dərəcədə aşağı yağlı bir yeməkdir, bu qara gözlü noxuddan gözəl bir lif və protein təzyiqini təmin edərkən - vegetarians və veganlara görə mükəmməl (və hər kəs, həqiqətən, bütün aşağı yağ proteinlərinin böyük qaynaqlarına ehtiyac var!).
Qara gözlü noxudlu və Kaliforniya avokadoları ilə bu sadə klassik yaz yandırma qabından zövq alın. Bəzi isti tortilla çipləri ilə (ya da un florensiyasından öz çipsinizi hazırlayın - düşünə bildiyinizdən daha asandır!) Təsadüfi yaz məzmunu üçün, ya da sadə yandırmaq üçün Texas kürüsünü istifadə edin.
Qreypfrut və avokado ilə birlikdə isti sousu, sarımsaq, qara gözlü noxud və təzə cilantro da daxil olmaqla, əsas Texas havyar maddələrindən başqa, bu asan resept vegetarian, vegan və sünbül deyildir. Qreypfruta atmayın və tortilla fişləri olmadan yemək və Yavaş Carb Diet üçün uyğun olardı.
Texas Sweet Citrus resept və şəkil nəzakət
Nə lazımdırsınız?
- 2 tbsp qreypfrut şirəsi (təzə sıxılmış)
- 1 1/2 tsp salat yağı (hər cür, qanola və ya aspir yağı kimi neytral ətirli yağdan istifadə edin)
- 2 tsp isti sous
- 1 sarımsaq yonca (minalanmış)
- 1/8 tsp qara bibər (təzə torpaq)
- 14 unsiya qara gözlü noxud (drained və durulanmış)
- 14 unsiya mısır nanələri (drained)
- 2/3 fincan yaşıl soğan (dilimlənmiş)
- 2/3 fincan cilantro (doğranmış təzə)
- 1/2 fincan qreypfrut (doğranmış təzə)
- 1 avokado (yetişmiş, kub)
- Tortilla çipləri xidmət üçün
Necə etmək olar
- Birincisi, sarğı hazırlayın. Qreypfrut suyu, salat yağı, isti sousu, çəkilmiş sarımsaq və qara bibəri birləşdirin.
- Bir kasa ilə birlikdə sarğı maddələrini bir-birinə qarışdıra bilərsiniz, ya da hər şeyi mason kavanozuna qoymaq və birləşdirmək üçün onu sarsıtmaq istəyirəm.
- Böyük bir qabda, bütün salat maddələrini yumşaq birləşdirin: qara gözlü noxud, qarğıdalı kernels. yaşıl soğan, doğranmış cilantro, doğranmış greyfurt və avokado.
- Qara gözlü noxud qarışığı üzərindəki sarğı dökün və bütün maddələri yüngülcə paltarlaşdırmaq üçün hər şeyi yumşaq birləşdirin.
- Tərəflərin birinə bənzər yemək və ya yan salat kimi Texas havyarına xidmət edə bilərsiniz, ya da daldırma üçün tortilla çipsləri ilə Texas havyarına xidmət edə bilərsiniz.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 424 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 68 mg |
| Karbohidratlar | 74 q |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 13 g |