Portağal suyu konsentratları və qurudulmuş kərə yağıları bu asan tava tavuk göğüslerine meyvəli ləzzət əlavə edir. Bu toyuq düyü ilə böyükdür; yeməyi yuvarlatmaq üçün atılmış yaşıl salat və yaşıl lobya əlavə edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 - 2 manat incə dilimlənmiş toyuq göbələkləri
- 1 qaşıq kaşığı
- əlavə zeytun yağı
- 1 qaşığı kərə yağı
- koser tuzu və təzə qara qara bibər
- 1 qaşıq unu unu
- 4 yaşıl soğan, incə dilimlənmişdir
- 6 unsiya (təxminən 3/4 fincan) dondurulmuş portağal suyu konsentratına
- 1 1/2 fincan toyuq çörəyi, aşağı sodyum
- 2 qaşığı suyu sirkə və ya ağ sirkə
- 1/2 fincan quru dəniz yosunu
Necə etmək olar
- Toyuq göğüslerini, plastik şeritler ve pound arasında parçalar 1/2-inch kalınlığa kadar qoyun. Alternativ olaraq, reseptdə toyuq tenderləri və ya nazik dilimlənmiş toyuq göbək kətilləri istifadə edə bilərsiniz.
- Yağ və yağları orta temperaturda böyük bir bacarıqla qızdırın.
- Duz və istiotla tavaya yüngülcə tutun; un ilə toz.
- Toyuq göğüslerini isti yağda və yağda hər tərəfdən 2 dəqiqə bişirin. Dilimlənmiş yaşıl soğan əlavə edin və 1 dəqiqə daha pişirməyə davam edin. Qalan maddələr əlavə edin və qaynağa gətirin. 10 dəqiqə ərzində ortaya çıxan orta istilik üzərinə yuyun. İstiliyi azaldın, örtməyin və yeməkləri 10 dəqiqə daha uzatmağa davam edin.
Siz də edə bilərsiniz
Pomidor və İtalyan tərəvəzləri ilə asan 5 ulduzlu toyuq
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Total Fat | 36 g |
| Doymuş yağ | 10 q |
| Doymamış yağ | 16 g |
| Xolesterol | 174 mg |
| Sodyum | 855 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 56 g |