Bu sadə mandarin portağal vinaigrette resept xüsusilə qaranlıqdır, çünki narıncı narıncı şirəsi ilə hazırlanır, bu ispanaqla hazırlanan salat ilə yaxşı gəlir. Səhər yeməyinizin süzülməsini istəsəniz soyunma oda temperaturu ilə istilik verə bilər.
Ticarət paltarları yüksək miqdarda natrium, yağ və ya şəkər ehtiva etdikləri üçün öz salatınızın hazırlanmasını öyrənmək böyük bacarıqdır. Tarifinizi sıfırdan hazırlayaraq, nə daxil etdiyinizi nəzarət edə bilərsiniz.
Mandarin portağalının C vitamini ilə dolu olduğundan, bu vinaigrette bir sıra sağlamlıq imkanlarına malikdir, antioksidant immunitet sistemini artırmaq və xərçəngdən qoruya biləcəyini söylədi. Meyvə həmçinin yüksək dozda A vitamini və orta miqdarda kalsium, B-6 vitamini və maqnezium ehtiva edir.
Bu paltarları ispanaq salatası ilə birləşdirsəniz, daha faydalıdır, çünki mandarin portağalında olan eyni vitaminlər və minerallar ispanaqda da aşkar olunur. Bundan əlavə, ispanaq böyük bir bitki mənşəli dəmir mənbəyidir.
Nə lazımdırsınız?
- 3/4 fincan sirkə sirkəsi
- 3/4 fincan mandarin portağal suyu (6-dan 8 mandarin portağalına)
- 2 qaşığı qırmızı şərab sirkəsi (və ya yaxşı keyfiyyət
- balsamik sirkə )
- 2 qaşığı qəhvəyi şəkər
- 1
- soğan (kıyılmış)
- 1/4 çay qaşığı
- koser tuzu (və ya dadmaq)
- 1-dən 1 1/2 fincan əlavə bacı
- zeytun yağı
Necə etmək olar
- Maye sirkə, mandarin portağal suyu, qırmızı şərab sirkə (və ya balsamik sirkə), qəhvəyi şəkər, topuq və qarışdırıcı bir duz qoyun. Maddələr birləşdirmək üçün pulse.
- Blender işləyərkən, çox yavaş bir qarışdırıcının üst açılışı boyunca davamlı axında zeytun yağı əlavə edin.
- Qapaqlı bir salat qabığına və ya qabağa köçürün.
- Bir həftəyə qədər qalan vinaigrette soyudun. Bundan sonra, bu salat paltarının istifadə olunmamış hissəsini atın.
Qeyd: Bu vinaigrette otaq temperaturu ilə verilə bilər və ya bir dəqiqə və ya iki dəfə bir qazanda istiliklə istiləşmə ilə salat göyərtilər üzərində istiləşdirilə bilər. Mikrodalğalı sobada qızdırmaqdan çəkinməyin, buna görə də, bütün faydalarınızın bu sağlamlığını sarsıdan təhlükə altına salma riski.
Təklif olunan təriflər
Sizin narıncı narıncı vinaigrette, bu sarğı etdiyin bir çox qida maddəsini ehtiva edən daha narıncı və ya sitrus meyvəli paltarları ilə maraqlandığınız bir salat paltarları kimi yaxşı işlədibsə, bu citrus-balsamik vinaigrette reseptini portağal suyu və somon üçün idealdır. Və ya bu bal-kireç sarğı resepti quru dəniz tarakları ilə cütləşdirilmiş cəhd edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 109 |
| Total Fat | 11 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 25 mg |
| Karbohidratlar | 2 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |