Bal-Əhəng Soyunma Tərkibi ilə Saqqalı Dəniz Tərəvəz Salatı

İşıq və bal sosu, qarışıq göyərtədəki yataqda xidmət edilən dəniz taraklarının incə ləzzətinə kifayət qədər zing verir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

Sarğı etmək üçün:
Reaktiv olmayan bir qabda bal tamamilə birləşdirildikdən sonra şirəsi, bal , və duzla birlikdə çırpılır. Dadı və müvafiq olaraq tənzimləyin. Kənara yığmaq.

Tarak etmək üçün:
Orta istilikdə istilik yağı böyük bir dəmir və ya qeyri-stick skilletdə. Tava üçün bir neçə taret əlavə edin, panni sıxışdırmaq üçün diqqətli olmalı (taraklar çox yaxınsa, yayacaqları nəm çıxa bilməyəcək və tarak buxarlanacaq, tökməyəcək).

Hər tərəfdən 2 ilə 4 dəqiqə bişirin (və düşündüyünüzdən ən azı 30 saniyə daha uzun), kənarda qızıl qəhvəyi və tarak asanlıqla çevrilə bilər. Dönün və yalnız şişirdilmiş qədər qədər bişirin (1 tarak çıxartın və yoxlamaq üçün açın). Plitələrə köçürmə; qalan taraklarla təkrarlayın.

Xidmət etmək üçün fərdi plitələrə göyərti və tərəvəzlər təşkil edin. Üstünə tarak qoyun, birləşmək üçün sarğı sıxışdırın, daha sonra üstəlikdən az miqdarda sürünərək sürün.

Servis başına 382 kalori, yağdan 31 faiz, 48 qram protein, 16 qram karbonhidratlar, 2 qram ümumi lif, 13 qram ümumi yağ, 92 mg xolesterol, 700 mq sodyumdur.

Recipe Mənbə: Katherine Fausset və digərləri tərəfindən; (Villard Kitabları)
Razılıqla təkrarlanıb.

Qidalanma qaydaları
Kalori 174
Total Fat 5 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 32 mg
Sodyum 520 mg
Karbohidratlar 15 g
Diyet Fiber 2 g
Protein 17 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)