Kolay Sarı Yay Squash Kasserol

Hər yerdə mövcud olduqda mövsüm ərzində sarı yay squash istifadə etmək üçün fikir axtarırsınız? Sizin bağçanızdan bir bamper məhsulu və ya qonşunuzun artıq yükünü boşaltmağa çalışması ola bilər. Bu resept bir ailənin sevimli və təəccüblü bir tərkib hissəsi, tuzlu krakerə malikdir.

Dondurulmuş yay süpürgəsini əvəz edə bilərsiniz və ya supermarketdə satın ala bilərsiniz. Ayrıca sarı yay squash üçün zucchinin əvəz edə bilərsiniz.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Dilimlənmiş sarı skewedə və qızardılmış soğanı bir tencereye əlavə edin və bir az su əlavə edin. Orta istilikdə, qovurma və soğanı bişirin, hörülməyincə bişirilir, ehtiyatlı olun ki, pendir qurudulmur və tərəvəzləri yandırır. Yemək zamanı lazım olduğu qədər su əlavə edin.
  2. Squash və soğan tender olduqda, onları drenaj və mash. Qarışdırma qabına əlavə edin.
  3. Çınqılmış duzları, ərinmiş yağı, döyülmüş yumurta, süd, duz və istiot və 1/2 1/2 fincan parçalanmış pendir əlavə edin; yaxşı qarışdırmaq üçün qarışdırın.
  1. Yağlı güveç qabına dökün.
  2. 400 F fırında təxminən 45 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi və ortada qurulana qədər bişirin.
  3. Tencereyi sobadan çıxarın və yuxarıya 1/2 fincan pendir ilə çiləyin.
  4. Seksual xidmət.

Bu südün, yumurtanın və pendirdən zülal daxil olduğu üçün bu balqabağı güveçi vegetarian əsas kursu kimi istifadə edə bilərsiniz. Lakin bu da toyuq, donuz əti və ya hətta biftek kimi ızgara ət ilə yaxşı bir yan yeməkdir. Ilk kurs kimi yarpaqlı yaşıl salat zövq alın. Bu resept Kim, MOMOF2TWINS tərəfindən paylaşıldı.

Qidalanma qaydaları
Kalori 298
Total Fat 20 g
Doymuş yağ 12 g
Doymamış yağ 6 g
Xolesterol 93 mg
Sodyum 313 mg
Karbohidratlar 17 g
Diyet Fiber 3 g
Protein 14 q
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)