Brokoli, Parmesan pendir və Ham ilə makaron

Bu tək çörəkli çörək və makaron güveçi hazırlamaq üçün hazırdır və ailəniz onu sevəcəkdir. Makaron bişir, sürətlə brokolanı buxarla və bir neçə dəqiqə üçün hamar və sarımsuyu qızardın. Sadə sousu ağır krem ​​və Parmesan pendir ilə hazırlanır.

Güveçə qalan vetçadan istifadə etmək üçün əla bir yoldur. Və ya hamını atmaq və dərhal bir dadlı vegetarian yeməyi olur.

Brokoli əvəzinə qarışıq tərəvəz və ya noxuddan istifadə et və ya hamur, hinduşka və ya toyuq ilə əvəz et. Daha çox fikir üçün dəyişikliklərə baxın.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Paket istiqamətlərindən sonra qaynar duzlu suda bir qozda makarna bişirin. Bir süzgəcdə drenaj edin.
  2. Bu arada, brokoli parçalarını buğda səbətinə qoyun. Orta və böyük tencerede bir qaynadək suyun bir hissəsini gətirin. Bişirmə səbətini qabağa qoyun (suyun üstündə, brokkoli suda oturmur). Tava və brokoliyi təxminən 4 dəqiqə əhatə edin və ya çiçəklər yalnız çətinliklə doldurulana qədər.
  1. Tüklü və ya orta temperaturda saun panda yağ yuyun. Qəhvəyana qədər hamanı əlavə edin və bişirin, qarışdırın. Sarımsağı əlavə edin və 1 dəqiqə aşpaz. Fesleğen, krem ​​və Parmesan pendir əlavə edin. Aşağı temperaturda qaynamaq gətirin və təxminən 1 dəqiqə pişirməyə davam edin.
  2. Lazım olduğu təqdirdə duz və bibər əlavə edin. Drainli makaronla birləşdirin və atın. İstiləşmə.
  3. Makaron qarışığının bir xidmət qabına köçürülməsi və xidmətə başlamadan əvvəl yenə stolun üstünə at.
  4. Əlavə Parmesan pendir, qaynar salat və ya Sezar salatı, qatıq rulonlarda və ya çörək ilə birlikdə xidmət edin.

Varyasyonlar

Siz də edə bilərsiniz

Penne Ham və Peas ilə bişirilir

Ham və kuşkonmaz ilə kremli makaron

Qidalanma qaydaları
Kalori 682
Total Fat 35 q
Doymuş yağ 20 g
Doymamış yağ 10 q
Xolesterol 124 mg
Sodyum 1,079 mg
Karbohidratlar 64 q
Diyet Fiber 6 g
Protein 29 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)