Bütün buğda banan çörəkləri yulaf, qəhvəyi şəkər və buğda unu ilə hazırlanır. Bir az bal və narıncı suyu onlara əlavə nəmli edir və onlara digər banan muffin tarifleri bir az fərqli bir ləzzət verir.
Buğday Yeməkləri Şurası nəzakətlə.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan portağal suyu
- 1 kaşığı haşiyələnmiş narıncı zövq
- 2 kaşığı bitki yağı
- 2 yumurta
- 1 fincan bişmiş pişmiş banan (təxminən 2 banan)
- 1/4 fincan bal
- 1/4 fincan dolu qəhvəyi şəkər
- 2 fincan tez yemək yulafları
- 1 fincan buğda unu
- 2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1/2 çay qaşığı duz
- İsteğe bağlı: 1/2 fincan doğranmış qoz (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
- 400 dərəcə əvvəlcədən istilik sobası.
- Böyük bir qarışdırıcı qabda portağal suyu, zeytun, bitki yağı, yumurta, banan və bal birləşdirin. Yaxşı qarışdırın. Ayrı bir qabda qəhvəyi şəkər, yulaf, un, çörəkçilik tozu, duz və qoz-fındıqları birləşdirin. Maye maddələrlə birləşdirin və quru maddələr nəmləndirildikcə qədər qarışdırın.
- Qeyri-stick sprey ilə doldurun və doldurun 3/4 dolu doldurun muffin fincan. 20 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi qədər yandırın.
Kalori / Xidmət: 210
Bəslənmə: (qoz daxildir) Bir xidmət təxminən təmin edir: 210 kalori, 6 g protein, 33 q karbohidratlar, 3 g lif, 7 g yağ (2 q doymuş), 37 mg xolesterol, 22 mkg folat, 1 mg dəmir, 193 mq sodyum .
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 167 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 35 mg |
| Sodyum | 214 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |