Təsəvvür edin ki, səhər yeməyə hazır səhər yeməyi var və barmağınızı qaldırmırdınız. Bu çox taxta birləşməsi ilə, bu, asan! Yatağa getmədən və qarışıq taxıl taxılının ləzzətli bir qabına qədər oyanmadan əvvəl tərkibləri birləşdirin.
Bu resept coconut ilə şəkərli dörd növ taxıl daxildir. Tərəvəz qarışığına bəzi qurudulmuş kərə yağı və ya üzümlər əlavə etmək və ya qəlyanaltı şəkəri istəsəniz təxminən 2 qaşıq qəhvəyi şəkər əlavə etməkdən çəkinin.
Nə lazımdırsınız?
- 1/4 fincan buğda çökdü
- 1/4 fincan polad kəsilmiş yulaf
- 1/4 fincan hindistan cevizi, tatlı və ya deyil
- 1/4 fincan inci arpa
- 1/4 fincan qəhvəyi düyü
- 1/4 çay qaşığı duz və ya dadmaq
- 3 fincan su
Necə etmək olar
- Soba yavaş ocağının qab içərisinə daxildir.
- Çatlak buğda, yulaf, hindqozu, inci arpa, qəhvəyi düyü və duza çörək qabına əlavə edin.
- Suyu əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- 7 ilə 9 saat arasında əhatə et və aşağı bişirin.
Varyasyonlar
- Taxıl ilə birlikdə çörək qabına təxminən 1/4 fincan doğranmış qurudulmuş meyvə əlavə edin.
- Doğranmış quru meyvə və ya darçın şəkərli bir qarnir ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 123 mg |
| Karbohidratlar | 18 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |