Bu möhkəm və ətirli köri toyuq salatı sandviç, yunan qatıq və mayonezin qarışığı ilə hazırlanır, belə ki, bu tipik kalorili dolu toyuq salatından daha çox sağlamlıq faydaları ilə daha yüngül bir dad var. Yunanıstan qatıqları yalnız gözəl bir qoxu ləzzətini təmin etmir, ancaq köməkçi həzmlərə kömək edən metabolizmin sürətləndirilməsinə kömək edən probiotics və canlı mədəniyyətlərlə də doludur.
Mən bu köri toyuq salatını bir balqabaq simasının iki təzə dilimindən (tatlılıq bir işarəsi üçün), sriracha (istilik üçün) bir çaydan, bir neçə xiyar (qıvrım üçün, və sonda, bir ovuc qala yarpaqları (əlavə sağlamlıq üçün) faydalanır, ancaq qayğı göstərdiyiniz gəmidə istifadə etməkdən azaddır!
Nə lazımdırsınız?
- Curried Toyuq Salatı üçün:
- 1.5 fincan çuqunmuş toyuq, parçalandı
- 2 tbsp. düz greek yoğurt
- 2 tbsp. mayonez
- 1 tsp. köri
- 1 tsp. törəmə
- 1/2 zəncəfil tozu
- 2 tsp. bal
- 1/2 kireçli suyu
- 1 tsp. sriracha
- 3 tbsp. cashews (Hindistan cevizi şirli olanlar ən yaxşı!)
- 2 tbsp. qurudulmuş quşçuluqlar
- 1 tsp. doğranmış nanə
- 1 tsp. doğranmış yaşıl soğan
- 1 tsp. doğranmış cilantro
- 1 kiçik kök, grated
- 1 tsp. qırmızı soğan, grated
- Sandviçlerin hər biri üçün:
- 1 balqabaq (və ya düz) bagel, tost
- 1/4 fincan curried toyuq salatı
- təxminən 6 xiyar dilim
- kiçik bir neçə körpə kale
- daha sriracha dadmaq
Necə etmək olar
CHICKEN SALAD RECIPE
- Orta ölçülü qabda yunan qatığı, mayo, köri, tumer, zəncəfil, bal, Sriracha və əhəng şirəsi ilə qarışdırın.
- Toyuq, kakao, quşçuluq, nanə, yaşıl soğan, cilantro, havuç və soğan əlavə edin. Qarışdırın və xidmət etməzdən əvvəl ən azı 30 dəqiqə oturun.
CHICKEN SANDWICH RECIPE
- Saman yeməyinizi tost edin və sandviçin alt yarısına xiyar əlavə edin. Sonra, toyuq salatasının yarısı və bir ovuc körpə qala əlavə edin. Sizə daxil olsanız və xidmət etsəniz, daha çox Sirtacha üzərində Fışqırıq!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1511 |
| Total Fat | 86 q |
| Doymuş yağ | 25 g |
| Doymamış yağ | 31 g |
| Xolesterol | 430 mg |
| Sodyum | 569 mg |
| Karbohidratlar | 41 g |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 140 q |