Bu ananas hesabatı tort etmək üçün sadə və dadlı yemək. Kəpək yemək və reseptdən donaraq, asanlıqla kalori və yağ kəsmək olar.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan bütün məqsədi
- 1 1/2 fincan şəkərli şəkər
- 2 çay qaşığı soda
- 1 fincan quru kokos (isteğe bağlı)
- 2 yumurta, yüngül dayaq
- 1 tsp vanil çıxarış
- 1 20 ons ananas əzdi bilər
- Frosting üçün:
- 3 fincan
- toz şəkər
- 1 tsp vanil çıxarış
- 1/4 fincan yağı olmayan süd
Necə etmək olar
- Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın
- Çörək yeyilməyən pişirmə spreyli 9 X 13 düymlük pişirmə qabı
- Un, şəkər, çörəkçilik soda və hindqozu (istifadə edərkən)
- Yumurta və vanil əlavə edin və əzilmiş ananasda qarışdırın.
- Hazırlanmış tort qabına duz və 30-40 dəqiqə yandırın, ortada bir dişlək əlavə təmiz çıxır.
- Dondurma üçün, böyük bir qabda toz şəkər, vanil və südün istədiyiniz kıvamlara çatdırın. İstədiyiniz qədər daha çox şəkər və ya daha çox süd əlavə edin. Bir coconut ləzzət istəyirsinizsə, vanil üçün hindistan cevizi ekstraktı əvəz və üst üstə bəzi qurudulmuş hindistan ceviz serpin.
Coconut ilə Frosted Meydanı : Total Kalori 218, Yağdan 16 Kalori, Total Fat 1.8g (Sat 1.3g), Kolesterol 21mg, Sodyum 143mg, Karbohidrat 48.2g, Fiber 0.7g, Protein 2.2g
Hindistancevizsiz Frosted Meydanı : Kalori 199, Yağ 5-dən Kalorilər, Total Yağ 0.6g (satqın 0.2q), Xolesterol 21mq, Sodium 134mg, Karbohidrat 46.4g, Fiber 0.5g, Protein 2.2g
Hindistancevizsiz Unfrosted Meydanında : Kalori 127, Yağ 5-dən Kalori, Total Yağ 0.6g (satqın 0.2q), Xolesterol 21mq, Sodium 132mg, Karbohidrat 28.4g, Fiber 0.5g, Protein 2g
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 220 |
Total Fat | 3 g |
Doymuş yağ | 2 g |
Doymamış yağ | 1 g |
Xolesterol | 21 mg |
Sodyum | 468 mg |
Karbohidratlar | 42 g |
Diyet Fiber | 3 g |
Protein | 8 g |