Bir çerez və bir çörək arasında bir çarpaz, bu səmərəli kiçik ısırıqlar yolda böyük bir səhər yeməyi edir. Bunlardan ikisini bir meyvə parçası və aşağı yağlı qatıqla doldurun və bu nahar müddətinə qədər sizi görməlidir.
Bəslənmə Bilgileri Per Cookie:
- Kalori 115
- Fat 17-dən kalori
- Total Fat 1.9g (satqın 0.2q)
- Xolesterol 0mg
- Sodium 67mg
- Karbohidrat 21.5g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan buğda pasta
- un
- 1 1/2 fincan yulaf
- 1/2 çay qaşığı pudinq tozu
- 1/2 çay qaşığı soda
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/2 fincan qəhvəyi şəkər (möhkəm qablaşdırılır
- 2 Yumurta ağları
- 2 Tbsp canola yağı
- 1 banan (orta, çox yetişmiş, püresi)
- 1 tsp vanil çıxarış
- 1 fincan quru meyvə (Sunsweet Antioksidant qarışığı kimi)
Necə etmək olar
- Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.
- Böyük bir qabda un, yulaf, çörəkçilik tozu, çörəkçilik soda, duz və şəkər birləşdirin. Yumurta ağını, yağını, banan və vanil püresi əlavə edin. Taxta qaşıqla yaxşı qarışdırın.
- Qurudulmuş meyvə içində qat.
- Perchament və ya silikon mat ilə örtülmüş çörəkçilik hesabatı üçün tam qaşığı kaşığı ilə buraxın. 12 dəqiqə və ya yüngül qızılı qədər yandırın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 55 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 125 mg |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |