Bu bişmiş toyuq və kartof reseptləri sıx gündüzlər üçün idealdır. Çox hazırlıq vaxtı yoxdur və bir yeməkdə praktik olaraq yeməkdir. Ancaq yan salat ilə yaxşı işləyir. Belə sadə, hələ də nefisdir.
Nə lazımdırsınız?
- 3-dən 4 böyük Yukon Qızıl və ya Russet kartof (soyulmuş və 1 düym dicesə kəsilmiş)
- 1/4 kubok plus 1 qaşığı zeytun yağı (bölünmüş)
- Koser duzu və təzə yerə qara bibər (dadmaq üçün)
- 1/4 tsp sarımsaq tozu
- 1-1 / 2 lbs. boneless dərissiz toyuq göğüsleri və ya uylukları
- 3/4 fincan Parmesan pendir parçalandı
Necə etmək olar
- Preheat soba 425 F. 9 x 13 pişirmə qabını yemək spreyi ilə sprey edin.
- Kartof, 1/4 fincan zeytun yağı , duz, bibər və sarımsaq tozunu birlikdə atın. Bir qatdakı hazırlanmış bir çörək qabına yayılsın . 10 dəqiqə bişirin.
- Toyuq ətrafında kartof hazırlamaq, kartofun üzərinə toyuq qoyun. Toyuqun üzərinə qalan zeytun yağı qaşığı kaşığı. Duz və bibər ilə mövsüm. Fırına qayıdın və toyuq sularının təmizlənməsinə qədər 18-20 dəqiqə yandırın.
- Parmesan pendirlə parçalanmışdır. Pendir qayana qədər təxminən 2 dəqiqə qədər sobaya qayıt.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Total Fat | 41 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Doymamış yağ | 20 g |
| Xolesterol | 156 mg |
| Sodyum | 511 mg |
| Karbohidratlar | 17 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 52 q |