Bu darıxdırıcı bir həftə içərisində doyurucu, dolğun və təsəlli verici, lakin vaxtın çatışmazlığı (və dürüst ... enerji olsun) istəndiyiniz bu tez və asan özü üçün pulsuz mantı yemək sizin üçündür.
Üç Körpü Glutensiz Pendir Ravioli çox tender, belə dadlı, heç bir zaman özü sərbəst olmadığını təxmin edəcəyəm. Mantı hazırlamaq üçün lazım olan bütün sousu seçdiyiniz bir qaynaqda bir dəqiqə və ya iki dəqiqə sonra bir qaynar qaynar suyun içində bir neçə dəqiqədir. Bu özü olmayan mantı müxtəlif rahat yeməklər üçün asan bir bazadır.
Bu xüsusi mantı yeməyi, özü olmayan pendir mantı ilə Kale Pesto-da, ovçuluq və üzüm pomidorları ilə səliqəli bir şəkildə atılır. Siz qala pesto bir qida prosessorunda sıfırdan edə bilər, və ya daha asan və daha tez həftə nahar yemək üçün Üç Körpü Kale Pesto bir konteyner ala bilərsiniz.
Zülal üçün mən bu yeməyi sadə ızgaralı toyuq ilə eşitdim, amma əvəzinə ızgara və ya sote edilmiş karidesə əlavə edə bilərsiniz və ya ətini bişirilməksiz bir bazar ertəsi üçün tamamilə atlaya bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 9oz (1 konteyner) Üç Körpü Glutensiz Pendir Ravioli
- 2 çay qaşığı zeytun yağı
- 2 tbsp soğan (incə doğranmış)
- 1 fincan üzüm pomidoru (yuyulur və yarıya bölünür)
- 7oz (1 konteyner)
- Üç Körpü Kale Pesto (ya da bir
- ev resept )
- 2 boneless dərissiz toyuq göbələkləri (ızgara)
- İsteğe bağlı: parmesan pendir (garnitür üçün)
- Daş tuzu (və ya dadmaq üçün)
Necə etmək olar
- Grill boneless, dərisli toyuq göbələkləri üstünlük - ya da grill, George Foreman növü elektrik grill, və ya daha sürətli bir həftəlik axşam yeməyi üçün əvvəlcədən ızgara edilmiş toyuq şeridləri satın almaq və yenidən istilik (Trader Joe's əvvəlcədən ızgara əvvəlcədən ızgara tavan göbələkləri satır).
- Orta ölçülü bir skillədə, orta yüksək temperaturda zeytun yağı 2 çay qaşığı qızdırın. Yumurtalanana qədər ovcuqları əlavə edin və 2-3 dəqiqə bişirin. Yarılmış üzüm pomidorlarını əlavə edin və yumşaldılana qədər başqa 2-3 dəqiqə bişirin. Duz və bibər ilə dadmaq mövsümü. Pesto əlavə edin və qızdırılana qədər 2-3 dəqiqə bişirin.
- Bir qaynadılmış qaynar suya böyük bir qazan gətirin. Kələm üçün pulsuz bir mantı əlavə edin. 3-4 dəqiqə yumşaq qarışdırmaq üçün yumşaq bir qaynadın. Yivli qaşıq ilə çıxarın.
- Sousu və yumşaldılmış pomidor qabına ravioli əlavə edin. Tərkibləri yaxşı birləşdirənə qədər yumşaq şəkildə qatın.
- Iki plitə arasında mantı və sous bölün. Üstündən ızgara edilmiş toyuq dilimlərini əlavə edin. Istədiyiniz halda, parlaq Parmesan peynirinin qaşıqları ilə dərhal xidmət edin.
Xatırlatma: Həmişə iş yerlərinin, qabların, qabların və vasitələrin özündən azad olduğundan əmin olun. Həmişə məhsul etiketlərini oxuyun. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü pulsuz olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçıya müraciət etməzdən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1765 |
| Total Fat | 113 g |
| Doymuş yağ | 44 g |
| Doymamış yağ | 42 g |
| Xolesterol | 538 mg |
| Sodyum | 1,224 mq |
| Karbohidratlar | 16 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 165 q |