Kremli yarpaqlı yaşıl gördüyünüz zaman adətən ıspanak olur. Amma qala satışa çıxdı. Böyük satış. Demək olar ki, pulsuzdur. Soyuducuda krem vardı. Beləliklə, mən dadlı kremli kale ilə sona çatdım və daha incə bir yaşıl olan kremli ispanaqdan daha maraqlı bir toxuma var idi. Kremli kale yeni bir ev qolu olacaq.
Kale əlbəttə bir çox diqqətə sahibdir və bu, bir satış üçün deyil, hətta buck üçün bir ton qida bang təmin edir. Qala qalınlığını onları pişirməzdən əvvəl götürə bilərsiniz, lakin qala 8 və ya bir neçə dəqiqə qaynadıldıqdan sonra asanlıqla çəkilir.
Nə lazımdırsınız?
- 3 böyük çarşaf qalası
- 1 kaşığı koser tuzu, daha çox dadmaq üçün
- 2 qaşıq zeytun yağı
- 2 çay qaşığı sarımsağı çəkir
- 1 fincan ağır krem
- Dadmaq üçün təzə qara qara bibər
- ⅛ çay qaşığı təzə tərəvəzli ceviz (isteğe bağlı)
- ¼ fincan çiçəklənmiş Parmesan
Necə etmək olar
- Bir qaynatmaq üçün böyük bir qazan suyu gətirin və təxminən 1 qaşığı duz əlavə edin. Kale (olduqca zəruri hallarda bunu et) və qələm kifayət qədər yumşaq qədər 8 dəqiqə ara sıra qarışdırın, qaynatmaq. Qalayı kəmər ilə çıxarın, yaxud bir süzgəcdə drenaj edin. Rahat bir şəkildə idarə edəcəyin qədər sərin və sonra qalın qaynaqları çıxarın və təxminən qalayı doğrayın.
- Orta istilikdə böyük bir pandə yağ yuyun. Sarımsağı və suteyi 1 dəqiqə qızıldan dönüncəyə qədər əlavə edin. Dondurma və bibər ilə qarışdırın. Yüksək istilik üzərində qurun və bir qaynamaq gətirin. Doğranmış qala, cücə (istifadə edərkən), Parmesan və duz (lazım olduqda) və bibər əlavə edin. Sousu qaymaqlı hala gələnə qədər qatıya qədər qarışığı qaynamaq və qarışdırın. Dad və zövqləri tənzimləyin. Seksual xidmət.
Web MD'nin keçmiş illərin ən çox üstünlüklərindən biri olan kale haqqında nə deməkdir.
Kale həmçinin brokoli, gül kələm və collards olan kələm ailəsindən gəlir. Yalnız 33 kalori, bir fincan xala kale var:
Təxminən 3 qram protein
2.5 qram lif
A, C və K vitaminlərinin səxavətli miqdarları
Folate, beyin inkişafı üçün əsas olan B vitamini
Lutein və zeaxanthin, qələmini dərin, tünd yaşıl rəngdə saxlayan və makula dejenerasyonuna və kataraktlara qarşı qoruyan qidalar
Fosfor, kalium, kalsium və sink daxil olmaqla minerallar
Müxtəlif növ qala varmı bilirdinizmi? Bir çox növ qala var və ən böyük baqqal mağazalarının ən azı biri olmalıdır. Qala satın aldığınız zaman, qaranlıq, qıvrılmış yarpaqları axtarın. Yeməkdən əvvəl əllərinizi və ya bıçağınızı istifadə edərək, daha sərt sancaqlardakı yaprakları çıxarın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 190 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 12 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 58 mg |
| Sodyum | 1,243 mq |
| Karbohidratlar | 3 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 3 g |