Əgər siz özünüzü özünüzü pulsuz yeyirsinizsə, digər maddələr buğda və glutensiz olduğundan, jarred spagetti sosunu istifadə edərkən maddələrinizi iki dəfə yoxlayın. Enjoy!
Nə lazımdırsınız?
- Paket təlimatları əsasında hazırlanmış 1 fincan quinoa
- 2/3 fincan
- marinara sousu , hər cür
- 2 tbsp fresh grated və ya təraş Parmesan pendir, və ya dadmaq
- opsiyonel: dondurulmuş əridilmiş tərəvəzlər, duz və istiot, təzə snif fıstıq
Necə etmək olar
İsti hazırlanmış quinoa stovetop və yaxud yaxşı qızdırılana qədər marinara sousu ilə mikrodalğada. Parıltılı Parmesan pendir ilə qarışdırın. Istəyirsinizsə, bəzi dondurulmuş tərəvəzlər içərisində qarışdırın, bir az duz və istiot və ya fesleğen kimi bir sıra yeni İtalyan bitkiləri ilə üst-üstə çıxarın.
Marinara sosunda tez və asan quinoadan zövq alın.
Həmçinin baxın: Heç bulamayacağınız ən asan ev marinara tarifi
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 89 mg |
| Sodyum | 151 mg |
| Karbohidratlar | 20 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 33 g |