Bu tez və asan Veggie kebabları böyük bir ana və ya yan yeməyi edir. Hətta tez bir şəkildə ızgara yeməyə ehtiyac duyduğunuz zaman onları bir yerə qoyun və dondurun.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qırmızı biber biberi, 1/2 düymlük zolaqlara kəsilir
- 1/2 düymlük dilimlə kəsilmiş 2 ədəd kiçik qovun
- 1 ədəd böyük soğan yarıya endirildi və 1/2 düymlük taxtlara kəsildi
- 1/4 fincan (60 mL) zeytun yağı
- 2 qaşıq (30 mL) limon suyu
- 2 qaşıq (30 mL)
- ağ şərab sirkəsi
- 1 çay qaşığı (5 mL) İtaliya zirvəsi
- 1/2 çay qaşığı (2.5 mL)
- duz
- 8 (6 düym) bambuk şist
Necə etmək olar
- Mövzuları tərəvəzlər üzərinə dəyişdirən şişlərə. Səliqəli çörək yeməyinə qoyun.
- Limon suyu, sirkə, italyan zirvəsi və duzu birləşdirin. Kebabların üzərinə tökün. Qapını soyun və 1 saat gecə soyudun.
- Preheat grill. Şəkilləri orta istilik və qril üzərində 10 dəqiqə və ya yerinə yetirilənə qədər bəzən lazım gəldiyi yerə qoyun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 179 |
| Total Fat | 14 q |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 302 mg |
| Karbohidratlar | 12 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 3 g |