Siz əvvəlcədən bu şirin kartof güveç edə bilərsiniz. Yalnız marşmallasız şirin kartof bişirin, sərin, sıx bükün və soyudun. Təxminən 15 dəqiqəlik bir 350 dərəcə fırında xidmət verildikdən əvvəl, sonra marshmallows əlavə və 5-10 dəqiqə daha yandırmaq.
Nə lazımdırsınız?
- 5 böyük şirin kartof (4 ilə 5 lbs.)
- 1/4 fincan yağı
- 1/2 fincan möhkəm dolu qəhvəyi şəkər
- 2 böyük yumurta
- 2/3 fincan buxarlanan süd
- 2 qaşığı
- portağal şirəsi
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- 1/4 çay qaşığı ceviz
- 1 paket (10.5 unsiya) minyatür zefir
Necə etmək olar
- 350 dərəcə F. Preheat soba. Yemək spreyli 1-1 / 2-dən dörddə dördlü çörək qabına spreyleyin.
- Bir neçə dəfə bir çəngəl ilə kartof yuy. Bir çörəkçilik plakasına qoyun və 1 saat pişirin. Alternativ olaraq, mikrodalğada bir kağız dəsmalla yerə qoyun və yumşaq qədər 6-12 dəqiqə istilik.
- Kartof sərin olsun. Peel və bir qida prosessorunda şirin kartof pulpa yerləşdirin. *
- Marshmallows istisna olmaqla qalan maddələr əlavə edin. Hamar qədər düzəldin. Hazırlanmış qaba dökün.
- 30 dəqiqə bişirin. Fırından çıxarın. Güveçin üst tərəfində şirniyyat yayılır. Ən yaxşı rafa 5-10 dəqiqə bişirin, bənövşəyi qəhvəyi qədər.
* Bir qida prosessorunu istifadə etməliyəm ki, bişmiş şirin kartofun bərk hissəcikləri hamar bir şəkildə qarışdırılmalıdır. Alternativ olaraq, bir qarışdırıcıdan (messier olsa da) və ya elektrikli mikserdən istifadə edə bilərsiniz.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 490 |
| Total Fat | 14 q |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 179 mg |
| Sodyum | 212 mg |
| Karbohidratlar | 81 g |
| Diyet Fiber | 9 g |
| Protein | 12 g |