Serialla Başlamaq bu həftə diqqət mərkəzində olan konservləşdirilmiş qara lobya ilə davam edir. Bu parlaq kiçik paxlanlara da turtle fasulyələri və Frijoles Negros deyilir. Onlar diyet lif (xüsusilə həll olunan lif), maqnezium, protein, folate və dəmir yüksəkdir. Onlar antioksidanlarda, güclü xərçənglə mübarizə edən kimyəvi maddələrdə də çox yüksəkdirlər. Və onlar da böyük dad! Onların yumşaq ləzzəti və toxumu mənə təzə göbələkləri xatırladır.
Qara fasulye ilə başlayın, hər cür təəccüblü reseptlər.
Qara fasulye ilə çox sayda istifadə edə bilərsiniz; tez bir vegetarian antre üçün düyü və sutlu tərəvəz ilə qızardılmış və ya lif və protein tərkibini artırmaq üçün hər hansı bir konservləşdirilmiş şorbaya əlavə etməklə sutlu soğan və bəzi Parmesan pendir ilə birlikdə ani makaron sousu kimi.
Sodyum tərkibinin azaldılmasına və dadlı kremli tərkibinə və qəribə dadına malik olmaq üçün istifadə etməzdən əvvəl quru qara fasulye ilə yuyun, drenaj edin və yaxalayın. Bu reseptlər bütün sağlam və asan və ailəniz onları sevəcəkdir.
Qara Fasulye tərifləri ilə başlayın
- Qara Bean Wild Rice Salatası
Yerlilərdən aldığım orzodan fərqli olan Griste'den sifariş verdiyim bəzi böyük orzo makaron tapdım. Daha uzundur və mənə yabanı düyü xatırladır, mən də bu reseptə əlavə etdim. Möhtəşəm! - Tex Mex Qara Bean Wraps
Qara qara fasulye hazırlayın və ədviyyatlı və kremli bir sendviç yayının baza üçün istifadə edin.
- Sürətli Qara Bean Çorbası
Qara fasulye, qarğıdalı, pomidor və ədviyyatlar gün boyu sanki dadlı bir çorba etmək üçün birləşir. Ancaq 20 dəqiqədən az müddətdə hazırdır. - Arpa Qara Bean Salatası
Boy, sağlam salat haqqında danışın! Və dad və toxuması da çox gözəl. Bu salat şalvar sandviç dolması kimi də gözəl olardı.
- Crockpot Vegetarian Chili
Konservləşdirilmiş və təzə tərkibli maddələr bu yavaş pişirici reseptini real qalib edirlər. Fırından bir az qaynar qarğıdalı ilə xidmət edin. - Qazpaço salatı
Kərəviz, biber bibər, pomidor və ədviyyatlı sarğı ilə birləşdirilmiş qara lobya dəqiqələrlə hazırlanmış dadlı salat yaradır. - Santa Fe Toyuq güveç
Bu reseptdən toyuqdan ayrılsın və üstün bir vegetarian əsas yeməyi resept üçün qara lobya əlavə edə bilərsiniz. Bu, mənim bütün zamanların sevimli reseptlərindən biridir. - Southwest Pendir Şorbası
Yalnız beş maddələr bu zəngin və qalın şorbanı asanlaşdırır. Toxumalı croutons və ya ezilmiş mavi mis tortilla fiş ilə üst.