Bu hamarlığı tutarlılıq bəzilərindən daha incə, lakin hələ də sağlam bir doz meyvə və qatıq istehlak etmək üçün sərin, təravətləndirici bir yoldur.
Nə lazımdırsınız?
- 3 fincan
- qarpız parçaları
- 1 kiçik banan, doğranmışdır
- 1 fincan buz
- 1 1/2 fincan 0% yağ yunan stili vanil yoğurt (məsələn, Oikos və ya Trader Joe's)
Necə etmək olar
- Sadəcə karpuz parçaları, doğranmış banan, buz və qatıqları bir qarışdırıcıya yerləşdirin.
- Hamar qədər qarışdırın. Dörd böyük eynək və ya altı kiçik bir daşa çəkin.
Xidmətə görə 12 qəpiyə : Kalorilər 158, Yağdan 16 kaloriya, Total Fat 1q (oturdu 0.5g), Kolesterol 4mq, Sodyum 62mg, Karbohidrat 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 97 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Karbohidratlar | 18 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |