Bu, mənim evimdə gedən bir resept halına gəlmişdir; fəal hazırlıq müddəti yalnız dəqiqə və fırında təxminən 30 dəqiqə çəkir, buna görə qaçmış kahvaltılar, nahar və axşam yeməkləri üçün idealdır. Seçdiyiniz digər tərəvəzlərə əlavə etmək üçün özünüzü çəkin və südsiz pendirin nə sevdiyini istifadə edin. Fotoşəkildəki quş üçün, mən sizin ürəyinizin Vegan Gurme Çedarını təqlid etdim.
Nə lazımdırsınız?
- 5 böyük yumurta
- 1/2 tsp. qara bibər (təzə yer)
- 1/4 tsp. duz
- 1/4 tsp. sarımsaq tozu
- 1 1/2 fincan soya südü (unsweetened və ya badam südü)
- 6 oz. süd pulsuz pendir alternativ (seçdiyiniz kimi, ürəyinizin Vegan Gurme Çedarını İzləyin)
- 2 fincan körpə ispanaq (təzə, çıxarılıb qaynaqlanır)
Necə etmək olar
- Fırını 350 F-ə qədər qızdırın.
- Böyük bir qarışdırıcı qabda yumruları rəngli solğun sarı qədər çırpın. Təzə yerə qara bibər, duz, sarımsaq pudrası və soya südü əlavə edin, yaxşı birləşənədək çırpın. Kənara yığmaq.
- Barmaqlarını istifadə edərək, süd içermeyen pendirin yarısından az bir hissəsini səth sahəsinin mümkün qədər çox hissəsini əhatə edən 9 "qab pastası altına atın.
- Qalan süd içermeyen pendir yumurta qarışığına buraxın. Ispanağa bərabər paylanmış qədər qarışdırın və qarışığı yumru qabağa boşaldın.
- 25-35 dəqiqə və ya üst qızıl qəhvəyi və mərkəzi qədər yüksələn qədər deyil, jiggly qədər bişirilir.
- Xidmətdən 15 dəqiqə əvvəl sərinləmək üçün icazə verin. İsti qalın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 10 q |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 266 mg |
| Sodyum | 541 mg |
| Karbohidratlar | 11 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 21 g |