Qovurulmuş Okra tarifi

Düzgün hörmətlə müalicə edildiyi zaman Okra sərgiləri yaxşıdır. Bu isti şeylər sevir (yay yüksək nəm istiliyində böyüyür, xoşbəxtlikdən, təşəkkür edirəm), buna görə isti sobada qızartmaq bir mənada olur. Heç bir maye, heç bir şey onun unikal slimy kənar təşviq: yalnız bamya, istilik və bir az vaxt, onun yerüstü, qönçə, bir az şirin kənar çıxartmaq. Bu resept açıq bir yan çörək bişirərkən, mən yemək qalan hələ də davam edərkən qovurulmuş bamya daha çox bir məzə və ya qəlyanaltı müəyyən etmək üçün bilinir - bu həmişə ilk belə maddə getdi, bənzərsiz banan-haters ilə ilk növbədə onu yandırmaq.

Həmişə olduğu kimi, minimal (əgər varsa) qovurma ilə pods axtarmaq. Parlaq, dolğun, canlı görünən bənövşəyi istəmirsiniz, heç bir şey yorulmamış və ya onun başlanğıcından keçmişdir. Diqqətlə kiçik pişiklərin saxlanıla biləcəyi, kiçik və orta pillələrin aşağıda göstərildiyi kimi yarıya endirilməsi lazımdır. Böyük bamya nümunələrindən çəkinin; zucchini kimi, bamya böyük olanda odunculu ola bilər və heç bir şey istədiyiniz kimi, həqiqətən də dəyişə bilməz.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırın 400 ° F-ə qədər qızardın. Fırın qızardı, bərk bərkidilir, çətin kökləri bitirir. Sürətli, daha da qovurmaq üçün bamya qablarını yarımda yarıya endirin; Fırının quru istiliyində yeməkdən əvvəl onları kəsmək də bu qidalanma qablarının bu qədər məşhur olduğu sümük-faktorun daha da azaldılması kimi görünür.
  2. Yaşıl soğanların yaşıl uçlarından kök sonunu və qurudulmuş hissəsini kəsib çıxarın. Yaşıl soğanları yarım uzunluğunda kəsin və sonra (ağ və yaşıl hissələr) 3 düymlük uzunluqlara kəsin.
  1. Bir qovurma qabında, ağızsız pişiricidən və ya böyük bir qabda, bamya və yaşıl soğanı birləşdirin. Tərəvəzləri yağı ilə yuyun və duzla səpin. Hər şeyi bərabər və hərtərəfli örtmək üçün silkələyir. Tərəvəzləri bir qovurma qabında və ya ağızdan çörəkçilikdə bir təbəqədə yaymaq.
  2. Bamya bişirilir və onun kənarları qəhvəyi olur; bu, 25 dəqiqəlik məsafədə bir yerdə baş verməyə məcburdur. 15 dəqiqədən sonra pandan çıxartmaq və tərəvəzləri qovrulmağı bitirmək üçün fırına dönməzdən əvvəl bamyağı bir qatına yerləşdirməkdən əmin olmaq üçün bir az ətrafa qarışdırmaq isteyebilirsiniz. Közən bamya, isti və ya isti xidmət edin.

Bu resept sizə müraciət edərsə, siz də Grilled Okra və ya Sautéed Okra kimi ola bilər.

Qidalanma qaydaları
Kalori 43
Total Fat 3 g
Doymuş yağ 0 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 200 mg
Karbohidratlar 5 g
Diyet Fiber 2 g
Protein 1 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)