Banan, fıstıq yağı, soya südü və yulaf ezmesi ilə hazırlanmış bu nəfis şəkərsiz çərəzlər bir az ağcaqayın şərbət ilə şirinləşdirilir və onların təmizlənmiş şəkər alışını azaltmaq istəyən sağlam düşüncəli ailələr üçün mükəmməl edir.
Şübhəsiz ki, bu şəkərsiz şokoladlı fıstıq yağı çərəzləri xanım Fields kimi olduqca dadlı deyil, ancaq onlar şokolad cravinglərinizi təmin edəcək, yağda azdır və nahar üçün yemək üçün kifayət qədər sağlamdır, nahar və ya məktəb sonrası qəlyanaltı kimi. Onlar böyük dadlar, amma süd şirin deyildirlər, buna görə də siz alışdıqlarınızdan bir az fərqli ola bilərlər, əgər siz çoxlu müntəzəm şəkər yeyirsinizsə.
Vegetarian, vegan, aşağı yağlı, rafine şəkərsiz və yüksək lifli.
Həmçinin baxın: Son vegan cookie toplusu
Nə lazımdırsınız?
- 2 banan
- 1/3 fincan fıstıq yağı (otaq temperaturunda yaxşıdır)
- 2 qaşığı soya südü
- 1/4 fincan ağcaqayın şərbəti
- 1/3 fincan unu
- 1/4 fincan kakao
- 2 1/4 fincan yulaf ezmesi
Necə etmək olar
Birincisi, sobanı 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.
Orta qabda, yumşaq düzəldilənə qədər bişirilir. Fıstık yağına, soya südü və ağcaqayın şərbətinə yaxşı qarışdırıncaya qədər qarışdırın. Fıstıq yağınız super çətindirsə, lazım olduğu kimi bir az yumşaltmaq üçün onu bir neçə saniyə ərzində mikrodalğada saxlaya bilərsiniz.
Sonra unu və kakao əlavə edin və yaxşı birləşdirmək üçün qarışdırın. Nəhayət, yulaf və qarışığı yaxşı birləşdirənə qədər əlavə edin.
Çörək bişiricisini çörək bişirici çarxlar üzərinə saxsı çörək qaşığı çaydan atın və yüngül şəkildə düzəldin. Hər hansı bir çörək soda və ya çörək pudrası olmadan, bu çərəzlər həqiqətən "qalxmır", belə ki fırçaya qoyduğunuz forma onlar çıxdıqları zaman təxminən eyni forma olacaq!
Çörəklərinizi 14-16 dəqiqə, ya da bitirənə qədər bişirin.
Daha çox şəkərsiz çerez reseptləri:
- Şəkərsiz pulsuz fıstıq yağı banan çerezləri
- Kəpək çipi çerezləri
- Xam ərzaq tarixi çerezləri
- Şəkərsiz şokolad rom çörəkləri
- Daha şəkərsiz çerezlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 117 mg |
| Karbohidratlar | 15 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |