Bu fasulye cookouts və ya tailgating üçün idealdır. Bacon və zeytun mal əti ətirli paxla, qəhvəyi şəkər və ketçup ilə birlikdə fasulye ilə doyurmaq.
Fasulye müxtəlif konservləşdirilmiş fasulye ilə düzəldilən bir çırpır. Donuz və lobya ilə yanaşı öz sevimli fasulyələrini də istifadə edin. Pinto lobya, böyük şimal fasulyesi, dəniz fasulyesi və qara paxla yağı fasulyələri və böyrək loblarına yaxşı alternativdir.
Nə lazımdırsınız?
- 6-8 ounces pastırma, doğranmışdır
- 1 kiloluq yosunlu mal əti
- 1 orta soğan, doğranmışdır
- 1/3 fincan möhkəm dolu qəhvəyi şəkər
- 1/2 fincan ketçap
- 1/4 fincan pekmez
- 1 qaşıq hazırlanmış xardal, müntəzəm və ya Dijon tərzi
- 2 teaspoons Worcestershire sousu
- 2 qutu (hər biri 16 unsiya) pomidor sosunda donuz və fasulye, drenajsızdır
- 1 ədəd (15 unsiya) böyrək fasulyəsi ola bilər
- 1 ədəd (15 oz) lima fasulyəsi və ya yağlı fasulyeler, qurudulur
Necə etmək olar
- Yüngül qaşıq qədər böyük bacarıqlı donuz bişirilir.
- Tırtıldan çıxarın; kağız dəsmalla drenaj edin.
- Skilletdə donuz suyunu silmək; mal əti artıq çəhrayı olmadığı qədər qəhvəyi yerə mal və soğan.
- Aşırı yağ çıxartın. 3 1/2 - 5 quart yavaş ocağında, pastırma, zoğalı mal əti, soğan və qalan bütün maddələr birləşdirin; qarışdırmaq üçün qarışıq.
- KAPALı örtün və aşındırın 6 ilə 8 saat.
Siz də edə bilərsiniz
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 651 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Xolesterol | 78 mg |
| Sodyum | 661 mg |
| Karbohidratlar | 80 g |
| Diyet Fiber | 17 g |
| Protein | 45 q |