Bu yavaş pişirilmiş mal əti və fasulye bal barbekü sousu qarışığı və soğan şorbası qarışığı ilə ətirli olur. Bu resept çox asan bir hazırlıqdır və yeməyi barbekü ilə xidmət etmək üçün ləzzətli bir tərəfdir.
Bu bişirmə ilə birlikdə xidmət etmək və ya donuz hamamını çəkmək üçün asan bir bişirilmiş yeməkdir. Fasulye qəhvəyi torpaq mal əti ilə qarışdırılır və yavaş-yavaş mükəmməlliyə bişirilir. Soğan çorbası paketindən hazırlanan paket, ketçap, bir az sirkə, bal və xardal ilə birlikdə yaxşı tava ləzzətini verir.
Bir oxucu torpağa bənövşəyi yerinə TVP əvəz etməklə lobya tərəvəzini hazırladı (və onlar vegetarian bişmiş lobya istifadə).
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq yosunlu mal əti
- 1 (1 oz) zərfli soğan şorba qarışığı
- 2 (15 oz) çörək bişmiş lobya (2 qutu = 30 unsiya)
- 1 (15 oz) böyrək fasulyəsi ola bilər
- 1 fincan ketçap
- 2 qaşıq xardal hazırlanmışdır
- 1 çay qaşığı ağ və ya maye sirkə
- 1/2 fincan bal
- 1/2 fincan soyuq su
Necə etmək olar
- Orta istilikdə böyük bir bacarıqda, zəngin mal əti bişirin . Tez-tez qarışdırın və qəhvəyi kimi mal-qaranı parçalayın. Yaxşı drenaj edin.
- Qəhvəyi çörəyin qabağını yavaş ocağa qoyun və qalan maddələr əlavə edin; hərtərəfli qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- Tencereyi örtün və aşağıda 6-9 saat bişirin.
Tips və dəyişikliklər
- Bəzi tərkibli çəkilən donuz əti varsa, davam et və bir saat əvvəl lobya əlavə edin.
- Yer üzünün mal əti ilə birlikdə 1/2 fincan doğranmış soğanı bişirin.
- Torpaq mal əti ilə skillet üçün 1/4 fincan doğranmış bell bibər əlavə edin.
- Torpağın ətindən bir hissəsi duzlu kolbasa istifadə edin və ya 1 kilo torpaq sığır ətinə təxminən 1/2 funt torpaq donuz və sosis əlavə edin.
- 1/2 fincan qəhvəyi şəkər ilə bal dəyişdirin.
- Dumanlı bir ləzzət üçün bir çay qaşığı və ya iki maye duman əlavə edin .
- Böyrək fasulyəsinin əvəzinə, qara lobya, pinto fasulyəsi və ya şimalın şimalından istifadə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1034 |
| Total Fat | 12 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 67 mg |
| Sodyum | 516 mg |
| Karbohidratlar | 169 g |
| Diyet Fiber | 41 g |
| Protein | 69 g |