Bu rəngarəng bir pota makaron, sürətli, sadə və qənaətbəxşdir. Dondurma hazırlayarkən rigatoni bişirin, sonra əl dente makarasını kənara atın, sarımsaqı, toyuq və tərəvəzləri hazırlayın - tez yumşaq bitirmək üçün tez bişirilir. Təravətli Parmesan pendir ilə birlikdə silinmişdir, həm də balanslı və rahatdır.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 3 sarımsaqlı qarğıdalı
- 2 tavuk göğsü, ısırıq ölçülü parçalara və ya tenderlərə bölünmüşdür
- 2 fincan quşqanı, sərt uçları və çubuqları çıxarın
- 1 fincan albalı pomidor
- 1 fincan yerkökü, incə dilimlənmişdir
- 1 çay qaşığı bibər
- 1 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı qırmızı bibər lupa
- İstədiyiniz 4 fincan makaron
- 1 fincan təzə parmesan pendir
Necə etmək olar
- Yüksək istilikdə böyük bir qabda istilik yağı
- Sarımsaq əlavə edin və qızıl və ətirli qədər bişirin
- Toyuq əlavə edin və bişirin
- Kuşkonmaz, pomidor, yerkökü, duz və bibər əlavə edin. Qovrulma və yerkökü yumşaldılmaq və bişirilənə qədər bişirin.
- Makaron və parmesan əlavə edin. Pendirləri birləşdirmək və əriməyə təşviq edin. Dadmaq üçün daha çox duz və bibər əlavə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1293 |
| Total Fat | 50 q |
| Doymuş yağ | 15 g |
| Doymamış yağ | 21 g |
| Xolesterol | 227 mg |
| Sodyum | 632 mg |
| Karbohidratlar | 113 g |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 93 g |