Flapjacks bütün şəkillər, ölçülər və bir çox müxtəlif maddələr ilə gəlir. Bəziləri sağlamdır və bəzi bu Şokolad və Toffee Flapjack kimi, sadəcə dadlıdır və həqiqətən də bir dəfə bu kaloriyi unutmalısınız.
Flapjack əsas tərkib hissəsi yulaf və bu resept üçün ən yaxşı olanlar püresi yulafdır. Onlar yalnız flapjack üçün ləzzət əlavə, həm də toxuması əlavə edin. Yulaflar, Qızıl Südrup, Yağı ilə birlikdə bağlıdır və bu reseptdə şokolad toffee nibs.
Flap jakını qalsın da tamamilə soyuduğunuz üçün yemək düşüncəsi əvvəlcədən tərk etməyiniz çox vacibdir - cazibədar ola bilər. Çox qısa müddətdə yeyirsinizsə, bu, sadəcə, ayrı düşəcək. Soyudulduğunda hələ də bir az çökəcək, amma bu çırpınır ..
Nə lazımdırsınız?
- 3/4 fincan / 225 qrək yağı (yapışmamış)
- 6 tbsp mısır şərbəti (və ya Qızıl şərbət, 1/3 fincan)
- 2 fincan / 330 qr. (Tercihen
- püresi yulafları )
- 1 Çimdik duz
- 100 qr şokolad və toffee nibs
Necə etmək olar
Fırını 350 ° F / 180 ° C / Qaz 4-ə qədər qızdırın
- Kərə yağı 23cm x 33cm / 9 "x 13" dərin pişirmə qalası həqiqətən yaxşı. Baza təbəqə kağızının bir təbəqəsi ilə xətt çəkin.
- Qızıl şərbət və yağını qeyri-çubuqlu bir tencereye qoyun. Aşağı temperaturda, yağ yuyulana qədər yumşaq şəkildə qızdırın, qaynama. Yaxşı qarışdırın. Qızıl siropu dəqiq şəkildə ölçmək həmişə çətindir, ancaq daha çox səhvdir. Bir az əlavə zərər verməyəcək, çox azdır və çırpınaq düzgün qurulmayacaqdır.
- Yulafları və nibləri böyük bir çörək qabına qoyun (dekorasiya üçün ən azı 12-i qorumaq). Onları qarışdırın, sonra əriyən yağ və şərbət üzərinə tökün. Bütün yulafların yaxşı örtülməsini təmin etmək üçün həqiqətən yaxşı qarışdırın.
- Qarışığı yağlanmış pişirmə qabına daxil edin, səthin səviyyəsinin bərabər səviyyədə yayılmasını təmin edin.
- Preheated sobada 15 dəqiqə bişirilir, sonra qapağı və sütunu (kəsməyin) sütununu 12 meydana çıxarın. Hər meydanın mərkəzinə bir şokolad nib vurun. Qələmi fırına sürətlə qaytarın və 10 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi qədər yandırın, amma hələ yüngül yumaq üçün yandırın. Onlar sərin kimi sərt olacaq.
- Qalayı telli soyuducu rapsin üzərinə qoyun və çarxı kvadratlara kəsin, lakin tamamilə soyuq qalınlığa qədər qalınlığa buraxın. Enjoy.
Flapjack yaxşı bir hava səthində saxlanılır.
Qeyd: Choc Nibbles Böyük Britaniyada mövcuddur. Əgər onları tapa bilməyəcəksinizsə, yemək üçün qaranlıq çikolatalı niblərin qarışığını istifadə edin və 100g ağırlığında bir caramel toffees doğranmış bitləri.
Şokolad və şəkərli içkilər sizin üçün çox vacibdir, nibs aradan qaldıran bir neçə alternativ.
Fındıq və Toxumlar - əsas qarışığa balqabaq və / və ya günəbaxan kimi 2 tbsp doğranmış qarışıq fındıq və 2 qaşqın qarışıq toxum əlavə edin.
Ərik və Bal Flapjack - ənənəvi flapjakdan daha sağlam bir reseptdir. 100g yağ və 85q yumşaq qəhvəyi şəkər və 3 qaşqabıq bal, 100 qr quru ərik ilə qarışdırılmış 1350 qatıq, gözəl doğranmış və 1 ədəd kiçik banan istifadə edərək püresi istifadə edin.
Hindistancevizi Flapjack - eyni miqdarda yulafdan istifadə edin, 55 qatılaşdırılmış coconut əlavə edin və yuxarıda göstərilən tariflərlə davam edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 292 |
Total Fat | 18 g |
Doymuş yağ | 10 q |
Doymamış yağ | 5 g |
Xolesterol | 31 mg |
Sodyum | 29 mg |
Karbohidratlar | 29 g |
Diyet Fiber | 4 g |
Protein | 5 g |