Tərəvəz və makaron ilə üç lobya şorbası. Bir lobya şorbası mı? Bir tərəvəz şorbası? Bir əriştə şorbası? Bəli, bəli və bəli! Tərəvəz və makaron ilə hazırlanan bu südlü çorba üçdə birdir və bu, çox sağlam tərəvəz və bəzi protein də təmin edərkən yağ və kalorilərdə aşağı. Mükəmməl! Bu resept kifayət qədər az olur, belə ki, əlavə qalıqların dondurucuda və soyuducuda yerinizə əmin olun və yaxud qonşuları yeməyə dəvət edin!
Buğda Yeməkləri Şurasının resept və fotoşəkili
Həmçinin bax: Daha asan ev tərəvəz şorbası reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 3 quarts bitki ehtiyatı
- 1 28-unsiya pomidor çırpındır
- 1 15 unsiya qara lobya ola bilər (drained)
- 1 15 ons garbanzo fasulye (drained)
- 1 15 unsiya bibər fasulyəsini (drained)
- 2 orta havuç (doğranmış)
- 2 kaburga kərəviz (doğranmış)
- 3/4 fincan soğan (doğranmış)
- 1 kiçik yaşıl bell bibəri (doğranmış)
- 1 kiçik qırmızı bell biber (doğranmış)
- 8 düyü sarımsaq (doğranmış)
- 1 çay qaşığı oregano
- 1 çay qaşığı kəklik
- 1 çay qaşığı rozmarin
- 1 çay qaşığı fesleğen
- 1 fincan quru makaron, Penne və ya Rotini
- 3 qaşığı balzam sirkəsi
- Bibər, dadmaq üçün
Necə etmək olar
- Böyük bir çorba və ya qabda, makaron, sirkə və qara bibərdən başqa hər şeyi birləşdirin. Yüksək istilik üzərinə bir qaynadək gətirin.
- İşığı azaldın və yerkökü bəzən qarışdırın, bəzən havada yandırın.
- Makaron əlavə edin və tenderə qədər bişirin, təxminən 10 dəqiqə.
- Sirkə və mövsümə bibər ilə qarışdırın.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 824 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 251 mg |
| Karbohidratlar | 151 g |
| Diyet Fiber | 38 q |
| Protein | 47 g |