Bu, axşam yeməyi həqiqətən buzdolabında olanlarla bir araya gələ bilərik ki, bu təvazökar güveçlərdən biridir. Yalnız doyurucu deyil, həm də ucuz və qabaqcıl bir şeydir və yeməyi vermədən əvvəl isti olacaq, əvvəlcədən gecəni yığmaq üçün mükəmməl və sonra sıx bir gündən sonra evə getdiyinizdə sobaya açılacaq. Soyuq hava şəraiti yaxşıdır .
Çox dramatik görünən güveçə baxmayaraq qara pirinçdən istifadə etməyiniz lazım deyil. Ağ pirinçdən daha çox bişirmək daha uzun sürür, buna görə planlaşdırın. Bundan başqa, digər taxıllardan farrodan arpa qədər quinoa qədər istifadə edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan doğranmış soğan
- 1 çorba kaşığı sarımsaq
- 3 fincan parçalanmış kələm
- 1 fincan qara inci düyü
- 1 3/4 fincan su
- 1/2 fincan italyan cəfəri (doğranmış)
- 2 fincan pomidor sosu
- 1 (13 unsiya paket) turkey
- kielbasa (dilimlənmiş)
- 1 fincan parçalanmış Meksika qarışığı pendir (və ya çedar)
Necə etmək olar
- Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. Yüngül şəkildə 11 x 9 düymlük oval və ya yuvarlaq pişirmə qabını yuyun.
- Böyük bir tava, soğan və sarımsağın orta istidə 5 dəqiqə, ya da soğan yumşalana qədər sote edin. Kələm əlavə etmək üçün başlanğıcda 5 dəqiqə davam edən kələm əlavə edin. Pirinç və suyu əlavə edin, qarışdırın, əhatə edin və qaynamağa gətirin. İstiliyi azaldın və 40-45 dəqiqə və ya paket istiqamətlərinə görə qaynamağa davam edin.
- Bişmiş düyü və kələm bir qarışdırıcı qaba dönün və maydanoz və kielbasa əlavə edin. Birləşdirmək üçün silkələmək, sonra hazırlanmış pişirmə qabına çevir. Pendir ilə çiləyiniz və bütün şey isti qədər pendir əriyir qədər 20-25 dəqiqə bişirilir. Seksual xidmət.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 451 |
| Total Fat | 25 g |
| Doymuş yağ | 10 q |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 66 mg |
| Sodyum | 797 mg |
| Karbohidratlar | 40 q |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 17 g |