Tuna və çörək qırıntıları bu doldurulmuş bibərlərin dadlı dolmasını təmin edir. Bir az limon suyu tuna qarışığına əlavə ləzzət əlavə edir.
Nə lazımdırsınız?
- 4 yaşıl bell bibər (split, toxum və membran çıxarılır)
- 1 kaşığı soğan (incə doğranmış)
- 1 fincan yumşaq çörək qırıntıları (bölünmüş)
- 1 yumurta (az döyülmüş)
- 1/2 fincan süd
- Tərkibinə duz və bibər
- 1 çay qaşığı təzə limon suyu
- 1 may / 7 1/2 unsiya tuna (lopa)
- 2 qaşığı kərə yağı
- İsteğe bağlı: kəsik Cheddar, İsveçrə və ya Parmesan pendir
Necə etmək olar
1. 5 dəqiqə qaynar duzlu suda bibər bişirin; yaxşı drenaj.
2. Soğan, 1/2 fincan çörək qırıntıları, yumurta, süd, duz və istiot, limon suyu və ton balığı ilə birləşdirin.
3. Bibər qabığını doldurun.
4. 1/2 fincan çörək qırıntıları ilə eritilmiş yağı qarışdırın; doldurulmuş bibər üzərinə çiləyiniz. 400 ° F (200 ° C / qaz Mark 6) 15 dəqiqə dayaz bir qabda yerləşdirin.
5. İstəsəniz, bibərdən beş dəqiqə əvvəl pişirildikdən sonra parçalanmış pendir ilə üst.
Müvafiq təriflər
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 346 |
Total Fat | 14 q |
Doymuş yağ | 7 g |
Doymamış yağ | 4 g |
Xolesterol | 101 mg |
Sodyum | 446 mg |
Karbohidratlar | 32 g |
Diyet Fiber | 4 g |
Protein | 23 g |