Qarışıq bir görünüş istəyirsəniz, təzə toplar yaxşı qarışıqlı skillədə yüksək temperaturda çörəkdən əvvəl təxminən 1 dəqiqə qıracaq və nahar müddətinin təxminən 2 dəqiqəsi kəsilməlidir.
İlgili
Baked Halibut və Parmesan Crumb Topping
Mantar Kremsi Soslu Pişmiş Halibut
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 - 2 kilo halibut filesi (6-dan 8-ons hissəsinə bölünmüş)
- duza dadmaq
- dadmaq üçün qara bibər
- 2 çay qaşığı
- Kreol zirvəsi
- 1 çay qaşığı paprika (şirin)
- 1/2 çay qaşığı kəklik
- 1/4 çay qaşığı oregano
Necə etmək olar
- Fırını 400 F-ə qədər qızdırın və sobanın mərkəzində fırının mərkəzinə yerləşdirin. Zeytun yağı ilə folqa və yağı ilə bir çörək yeməyi xətti çəkin.
- Halibut filesi və pat quru yuyun. Zeytun yağı ilə bütün filizləri yudumlayın və duz və bibərlə yüngülcə serpin.
- Səliqəli bir qabda qalan maddələr birləşdirir. Tərəvəz qarışığının içərisindəki filizlərin üst hissələrini yüngülləşdirin və ya daha hafif tövsiyə edilmiş balıq istəsəniz, qarışıq ilə çiləyə bilərsiniz.
- Hazırlanmış pişirmə qabına filesi qoyun, üstünlüklü tərəfdən. Halibutu 10 ilə 12 dəqiqə yaxud filizləri bişirənə qədər bişirin (çörəkdən əvvəl çörəkləri açarsanız bir az daha az vaxt).
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 475 |
| Total Fat | 27 g |
| Doymuş yağ | 10 q |
| Doymamış yağ | 12 g |
| Xolesterol | 172 mg |
| Sodyum | 193 mg |
| Karbohidratlar | 1 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 54 q |