Qeyri-adi bir ızgara pendir tərifini axtarır və ya bir alma məhsulunu istifadə etməyə çalışırıq (xoşbəxtsən, əgər varsa). Bu sadə ızgara pendirləri alma ilə keçirin.
Alma və ya sadə bir alma və çedar panini ilə bir gurme ızgara pendir (texniki olaraq, bir panino deyil, bir panini deyil!) Deyə çağırın, bu sandviç yalnız düz dadlıdır. Yalnız alma, pendir və bal xardal ilə sadə bir resept var, amma hesab edirəm ki, həm uşaqlar həm də böyüklər bu gurme ızgara pendir panini sevir ki, tapa bilərsiniz.
300-dən az kalori ilə, bu sendviç də yalnız aşağı kalorili nahar fikri kimi dəyərləndirir, amma aşağı və ya aşağı yağ saxlamaq üçün istifadə etdiyiniz pendir miqdarını izləmək üçün əmin olun. Və bütün taxıl çörəklərini istifadə edərkən, bu da 18 qram protein olan yüksək proteinli sandviçdir. Vejeteryanlar üçün (və vegetarian uşaqlar üçün!) Mükəmməldir.
Vegetarian Apple Cheddar panini resept nəzakətli US Apple Assosiasiyası
Həmçinin baxın: Daha çox fantastik vegetarian sendviç ideyaları
Nə lazımdırsınız?
- 8 dilimdən taxıl çörəyi
- 1/2 fincan az yağlı balı xardal
- 2 alma, incə dilimlənmişdir
- 8 oz. aşağı yağlı Çedar pendir, dilimlənmiş incə
Necə etmək olar
- Orta temperaturda panini basın. Panini mətbuatınız yoxdursa, qeyri-stick skillet və ya George Foreman ızgarasından istifadə edə bilərsiniz.
- Çörəyin hər bir diliminə balığın xardalını birbaşa yaymaq. Hər bir sendviç üçün təxminən 1/2 alma və 2 unsiyə pendirdən istifadə edərək, 4 dilim çörək üzərində qatlanmış alma dilimi və pendir. Qalan çörək dilimləri ilə hər birini toplayın.
- Yüngül palitriyalı pişirmə spreyli paltarları. Grillə hər sandviç 3-5 dəqiqə və ya pendir pişirilir və çörək tost etdi.
- Pandan çıxarın və xidmət etməzdən əvvəl bir qədər sərinləyin.
Xidmətə Qidalanma Məlumatı:
Kalori: 280
Ümumi yağ: 6g
Doymuş yağ: 2.5 q
Yağdan gələn kaloriyalar: 190
Protein: 18 q
Karbohidratlar: 43g
Xolesterol: 10mq
Diyetik Fiber: 12g
Sodyum: 570mg