Sağlam bir səhər yeməyi ilə səmimi bir səhər yeməyi arasında qərar vermək üçün mübarizə aparırsan, onda nəyə görə ikisi də yoxdur? Yaxşı sevilən Kral Artur Unun reseptinə əsasən, buğda qəfəsinin bütün buğda unu ağ buğda unu ilə hazırlanır. Bu yeni məşhur un unu bütün buğda bəslənməsini saxlayarkən daha yüngül toxuması və ləzzətini təqdim edir. Bişmiş mallara bəzi əlavə lifləri sızdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Qafqazın üst və üstü təzə moruqlar bu səhər yeməyini əlavə edirlər. Tart meyvələrindən olan kiçik yandırmalar, yüngül şirin və tüklü gofretlərə xoş bir əlavədir. Gerçək ağcaqayın siropu ilə başlayın və gününüzü gündəmə gətirmək üçün pastırma ilə xidmət edin.
Bu vamponlar süper tez səhər yeməyi üçün yaxşı dondurur. İki aya qədər həddindən artıq həssas bir zip-üst qabda saxlamalı və soba və ya toaster fırınında yenidən istifadəsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan buğda unu (ya da buğda unu unu)
- 2 qaşığı şəkər
- 2 çay qaşığı çörək pudrası
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1 1/2 fincan ayran (otaq temperaturu)
- 1/3 fincan canola yağı (və ya bitki yağı)
- 1 yumurta
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 6 ounce ahududu (təzə, durulanmış və drained)
Necə etmək olar
- Çörək yeyərkən dəmir dəmirinizi əvvəlcədən yuyun.
- Kiçik bir qarışdırıcı qabda unu, çörək pudrası, duz və şəkəri birlikdə çırpın.
- Ayrı, böyük bir qabda yumurta, ayran, yağ və vanil bir yerdə çırpılır.
- Quru tərkibləri yaş maddələrə əlavə edin və birləşdirildikdən əvvəl qarışdırın. Bu meyilli bir az topak olsa yaxşıdır. Zərifcə moruqların yarısını (3 unsiyə) parçalara ayırın və meyvəyə qoyun.
- Waffle dəmir talimatları ilə waffle bişirilir. Dəmirdən 2/3 dolu dəmir ilə doldurulmasını və dəmirdən qaçan buxarın az olmasıncaya qədər paxla hazırlamağını məsləhət görürəm.
- Bütün moruq və ağcaqayın şərbəti ilə başlayın.
Varyasyonlar:
- Ayran yoxsa özünüzü edə bilərsiniz. Xoşladığım üsul 3 hissədən qatıq və 1 hissədən ibarət süddən istifadə etməkdir.
- Yağlıboya da bu reseptdə işləyir. Kiçik giləmeyvə yaxşı işləyir, meyvəyə əlavə edərkən onları tamamilə tərk edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 391 |
| Total Fat | 26 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 14 q |
| Xolesterol | 62 mg |
| Sodyum | 713 mg |
| Karbohidratlar | 33 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 7 g |