Bu az səy tələb edən dadlı toyuq məmə reseptidir. Bunlar bir tərəfdən və ya dilimlənmiş və hərfləri, salatlar, tacos, makaron və ya sandviçlərə əlavə edilə bilər. Çox yönlü bir çox!
Nə lazımdırsınız?
- 4 skinless, boneless toyuq göğüsleri
- 2 limes suyu, 1 ədəd yumurtası
- 1/4 fincan (60 mL) silantro, incə doğranmışdır
- 2 qaşığı (30 mL) zeytun yağı
- 2 qaşıq (30 mL)
- tekila
- 1 çorba kaşığı (15 mL) balı qızdırdı
- 2 çay qaşığı (10 mL) duz
- 1/2 çay qaşığı (2.5 mL) soğan tozu
- 1/2 çay qaşığı (2.5 mL) qara bibər
Necə etmək olar
1. Qayğısız plastik torbada toyuq göğüslerini qoyun. Şüşə və ya plastik qabda marinade maddələrini birləşdirin. Bütün səthlərin örtülmüş olduğundan əmin olmaq üçün toyuq üzərində duz edin. Soyuducu çantanı və soyuducuya 2 saat qoyun.
2. Orta yüksək istilik üçün əvvəlcədən qızdırmaq. Çanta və yerdən toyuqları qril üzərinə çıxarın. Bir tərəfdən 10-12 dəqiqə bişirin və ya toyuqun daxili temperaturu 165 dərəcə F / 75 dərəcə çatana qədər pişirin.
Dilimlənmədən əvvəl toyuqun bir neçə dəqiqə istirahət etməsinə icazə verin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1296 |
| Total Fat | 77 g |
| Doymuş yağ | 20 g |
| Doymamış yağ | 33 g |
| Xolesterol | 418 mg |
| Sodyum | 1,603 mq |
| Karbohidratlar | 12 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 132 g |