Tez, həftə içi bir yemək üçün mükəmməldir, bu ağcaqayın qovrulmuş kabak tarifi asan olduğu qədər çox yönlüdür. Yeməklərin bir yatağında, ya da qovrulmuş quşlara bir müşayiət olaraq tək qoyun. Təravətli, caramelized Balkan squash ilə yanlış getmək bilməz!
Nə lazımdırsınız?
- 1 böyük şabalıd qovuğu, kub (7-dən 8 fincan)
- 1/4 fincan ağcaqayın şərbəti
- 3 qaşığı əlavə yüngül zeytun yağı
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı yer qara bibər
Necə etmək olar
- Fırını 400 F-ə qədər qızdırın.
- Akçaağız şərbət və yağ ilə squash sil.
- Hazırlanmış qovuzu bir folqa ilə bağlanan çörəkçilik təbəqəsində qoyun və qızardılmış qəhvəyi çevrilənə qədər 35-40 dəqiqə bir dəfə qarışdırın.
- Akçaağaç qovurulmuş yaqutuq qığını isti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 128 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 6 mg |
| Karbohidratlar | 21 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |