Top Xəstəlik-Döyüş Tərəvəzləri
Son araşdırmalar göstərir ki, bir neçə tərəvəz yemək xəstəliyi ilə mübarizədə xüsusilə zəngindir. İşdə onlar!
Beets
Təzyiq təzyiqi və atletik performansı üçün böyük olan nitratların ən yaxşı mənbəyi! Dadlı çuğundur suyu reseptləri üçün buraya vurun .
Çuğundur Yaşıllar
Tip 2 diabet riskinizi azaltmaqla bağlı olan K vitamini ilə doludur. Çuğundur göyərti ilə mənim ən sevimli suyu reseptim !
Microgreens
Turşu, kələm, qala və brokolinin uşaq versiyaları onların yetkin tərəfdaşlarından daha çox C və E vitaminləri kimi qida maddələrində daha yüksəkdir!
Su pərisi
Bu bibərli yaşıl xüsusilə A, C və K vitaminləri ilə zəngindir.
İsveçrə Chard
Hər iki növ - göy qurşağı və ağ - lutein və zeaxanthin, gözləriniz üçün mükəmməl olan antioksidanların böyük mənbəyidir.
Collard Yaşıllar
Böyük miqdarda K və C vitaminləri, folate və beta-karoten ilə doludur. Yaxşı dadı olan göyərti ilə suyu reseptlər tapmaq çətindir! Burada collards ilə bir var!
Kuşkonmaz
Folat olaraq bilinən B vitamininə zəngin bir araşdırma, bu qida ürəyinizi sağlam tutmaqda böyük olduğunu göstərir.
İspanaq
C, A və K vitaminlərinə və mineral manqanlara zəngin olan tədqiqatlar göstərir ki, gündə yalnız 1,5 kubok tip 2 diabet riskini azaldacaq. Burada bir dadlı ispanaq şirəsi resept .
Baby Kale
Kale fad indi körpə kale keçid edir. Beta-karoten və vitamin C və K kimi zəngindir.
Noxud
Təzə və ya dondurulmuş bir fincan noxud, həzm üçün xeyirxah 6 qram fiberdir, xolesterol səviyyəsini aşağı salır və hər dieterin xəyalidir, çünki tam hiss edir və daha az yemək.
Qırmızı Bell Pepper
Yalnız 1 bibər sizə B vitaminləri, beta karoten və vitamin C-dən gündə iki dəfə çox vaxt verir. Və hətta bir vejetaryen deyil - bu, həqiqətən, bir meyvə!
Brokoli
Burada kanser riskini azaltmaq üçün sübut edilən bütün tanınmış təbii kimyəvi maddələrin ən zəngin mənbəyi kimi üst süfrəmizdir! Burada mənim sevimli brokkoli suyu resept var - həqiqətən böyük dad!