Bəzi Təzə Yeyilərdə Bileşikler Ağırlığınızı Artıraşına Yardım Olundu
Burada nutrition elminin dünyasında maraqlı yeni kəşflərə əsaslanan nəticələrinizi artırmaq üçün hər hansı bir kilo planına əlavə edə biləcək 4 sadə və asan strategiyadır.
Tədqiqatlar göstərir ki, təzə qidalarda müəyyən birləşmələr həqiqətən kilo verməkdə kömək edir. Belə ki, bütün həb və fad və gimmicks unutmaq və sağlam, təbii, həssas və həqiqətən effektiv şəkildə çəki itirmək başlayın.
Burada, bu təbii birləşmələr, meyvələr və tərəvəzlərin ən yüksək konsentrasiyaları, ən güclü qarışığı olan meyvə suyu və hamar yemək tərifləri haqqında öyrənəcəksiniz.
Gizli
Aralıq Diyeti kimi meyvə və tərəvəzlərdə ən yüksək diyetlər təkrarlanan, yalnız sağlam olmaq üçün deyil, həm də kilo itkisində yüksək dərəcədə təsirli olmuşdur.
Ancaq bütün meyvə və tərəvəzlər kilo itkisi üçün yaxşı deyil. Mısır, noxud və kartof kimi nişasta tərəvəzləri və portağal, banan, ərik, albalı, üzüm, mango, ananas və armud kimi ən sevimli meyvələrdən çəkinin.
Kilo itkisi üçün ən yaxşı meyvələr və tərəvəzlər glycemic indeksində aşağı və soya, giləmeyvə, alma, cruciferous vegetar (gül kələm, kale, kələm və brokkoli) və bibər kimi fiber yüksək olanlardır.
Nə birləşir
Müəyyən qidalarda tapılan dörd qida maddəsi kilo itkisinə bağlıdır.
Birincisi, AMPK kimi tanınan bir fermentdir. Bu mürəkkəbin ən yüksək səviyyələrini yaban mersini, qreypfrut, yaşıl çay və cayenne bibəri içərisində tapırıq. AMPK daha çox kalorili yeyən və daha çox kilo verən maddələr mübadiləsini gücləndirir.
İkinci mürəkkəb yağı və qırmızı üzüm dərisində olan resveratroldur. Resveratrol çox böyük araşdırma mərkəzidir. Heyvan tədqiqatlarında bu mürəkkəb yağ toxumasının inkişafını azaldır.
Digər bir nootkatone .Bu bürünc greyfurtda ən yüksək səviyyəyə sahibdir.
Yuxarıda göstərilən AMPK-nın yağ yanan fermentinin təsirini artıran və resveratrol kimi siçovul tədqiqatlarında yağ toxumasını azaldır.
Nəhayət, cayenne bibərində olan kapsaisin, yağın parçalanmasını artırmaq üçün sübut olunub və AMPK-nı da stimullaşdırır.
Fiber Əlaqəsi
Fiber, hər hansı bir kilo səyinin əsas hissəsidir, çünki bu, bizi tam hiss edir və həzm sistemini təmizləməyə və kabızlığı azaldır.
Qreypfrut, yabanturma, ahududu, çiyələk, alma və biber bibərləri elyaf zəngin qidaların siyahısına toxunaraq, fiberdə çox yüksəkdir.
Ən yaxşı təriflər
Burada zövqlü meyvə və tərəvəzlərin mənim sevimli birləşmələrim əlavə edilmədən ləzzətli suyu və hamarlaşdırıcı reseptləridir
"Apple Spice"
- 2 alma
- 1/4 Qreypfrut
- 2-3 dənə Kale buraxır
- Cayenne Biberi daşı
- Böyük bir dadlı yumşaq soya südü üçün 1-2 fincan əlavə edin
"Blueberry Delight"
- 1 fincan yaban mersini
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayenne bibəri daşı
- Bir dadlı hamar üçün Soya Südü 1-2 stəkan əlavə edin
Bu güclü kilo maddələrinin birləşmələri ilə öz reseptlərinizi yaradın.
Sağlam və effektiv kilo itkisinin yalnızlıqla əlaqədar olduğunu unutmayın - düzgün məşğələlər və müvəffəqiyyət üçün yatmaq.