Asan Sweet Potato Çorbası (Parve)

Bu bildiyim ən asan çorba reseptlərindən biridir və xoşbəxtlikdən də bu uşaqlarımın sevimli şorbası reseptlərindən biridir. Əgər uşaqları olan Shabbos üçün qonaqlar dəvət etsəniz və ya dadlı bir şorbanı hazırlamalı, lakin məhdud enerji varsa, bu sizin üçün reseptdir. Uşaqlarınız sizinlə bişirmək istəsələr, bu şorba resepti birlikdə hazırlamaq üçün kifayət qədər sadədir. Sadəcə şirin kartofu, bibər, soğan və sarımsı sote edin, bulyon və ədviyyatlar əlavə edin, dəsmal qarışığı ilə qaynatan və krem ​​əlavə edin. Sağlam, sürətli və dadlı çorba.

Nə lazımdırsınız?

• 4 qaşığı. kanola və ya bitki yağı
• 3 böyük şirin kartof
• 1 böyük qırmızı bell bibər
• 2 orta soğan
• 2 diş
• sarımsaq
• 4 stəkan qaynar su
• 2 fincan isti toyuq suyu
• 1 çay qaşığı şirin
• bibər
• 1 çay qaşığı duz
• 1/2 çay qaşığı qara bibər

Necə etmək olar

1. Şirin kartofu soyun və hər birini 8 parça kəsin. Çiyələk qırmızı bibər. Soğan soğan. Chop sarımsaq.
2. Şorba qabında, istilik yağı. Şirin kartof, qırmızı bibər, soğan və sarımsaq əlavə edin. Soğanların yarısı şirinə qədər 6-8 dəqiqə sote edin.
3. İsti su və toyuq suyu əlavə edin. Qəhvə, duz və bibər ilə mövsüm. 30-40 dəqiqə aşağı yandırmaq və ya kartof yumaq üçün yumşaq qədər qədər bişirilir.
4. Bir qarışdırıcı blender istifadə edərək, şorba düzəldilənə qədər qarışdırın.

Dadı ilə duz və bibər ilə mövsüm.

Qidalanma qaydaları
Kalori	131
Total Fat	7 g
Doymuş yağ	1 g
Doymamış yağ	5 g
Xolesterol	0 mg
Sodyum	196 mg
Karbohidratlar	15 g
Diyet Fiber	2 g
Protein	3 g

(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)