Bişmiş quesadilla ilə bir çentik qədər "sandviç" oyun Kick. Bu bişmiş çörək və pendir quesadilla mükəmməl pendirli Amerika ızgara cücə və pendir sandviç və Meksikalı sevimli quesadilla arasında mükəmməl xaç. Bu quesadillas qızardılmış deyil, bişirilir, belə ki, neft yüngül bilərsiniz. Bunu bir isti nahar və ya bir şorba və sandviç yemək növünü sevirsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 4 böyük un tortillas
- 1/2 fincan Monterey Jack pendir (kəsilmiş)
- 8 unsiya
- ham (ya da hinduşka, incə dilimlənmiş)
- 1/2 fincan pomidor (doğranmış)
- İsteğe bağlı: 2 yemek kaşığı doğranmış yaşıl soğan
- bibər dadmaq
- Fırçalama başları üçün bitki yağı
Necə etmək olar
- Fənni 425 F-ə qədər qızdırın.
- Bitki bişirən sprey ilə bir cookie hesabatı yüngül sprey edin.
- Çörək bişəyində iki tortillas yerləşdirin, daha sonra pendir 1/4 fincan ilə bərabər üst.
- Dilimlənmiş ham və ya hindi ilə pendir, üstəlik pomidor, yaşıl soğan, sonra digər 1/4 fincan pendir.
- Hər bir az bibər ilə çiləyin, sonra başqa tortilla ilə əhatə.
- Üstləri bitki yağı ilə fırçalayın və qəhvəyi olana qədər təxminən 10-12 dəqiqə bir 425 F fırında yandırın.
- Quesadillas'ları dişlərdən kəsib xardal və ya mayonezlə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 466 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 52 mg |
| Sodyum | 1,501 mq |
| Karbohidratlar | 53 q |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 23 g |