Bu dadlı donuz və şirin kartof resept hazırlamaq və yavaş ocak ildə bişirmək üçün asandır. Donuz bibərinin şirin kartofları və parçaları darçın və qəhvəyi şəkər sousunda mükəmməlliyə bişirilir.
Nə lazımdırsınız?
- 3 1/4 düymlük qalın parçalara kəsilmiş 1 1/2 düyümlü donuz ətirli
- 3 fincan xam hamarlanmış və dilimlənmişdir
- Şirin kartof
- 1/2 fincan doğranmış soğan
- 1/2 fincan doğranmış yaşıl zəng bibəri
- 1 ədəd (14.5 ounces) pomidor doğurdu
- 2 qaşığı qəhvəyi şəkər
- 1/2 çay qaşığı tarçın
- 1 çay qaşığı quru maydan lopa, opsiyonel
- 1/8 çay qaşığı qara bibər
Necə etmək olar
- Yeməkli sprey və ya yüngül yağ ilə yavaş ocağı sprey edin.
- Donuz, şirin kartof, soğan və yavaş ocağın altındakı yaşıl bell biberi birləşdirin.
- Qəhvəyi şəkər, darçın, cəfəri və qara bibər ilə pomidorları birləşdirin; yavaş ocağında donuz qarışığı üzərinə dökün.
- 8 ila 10 saat aşağı əhatə və aşpaz. Xidmətdən əvvəl qarışdırın.
4-dən 6-dək xidmət edir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 322 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 95 mg |
| Sodyum | 114 mg |
| Karbohidratlar | 30 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 35 q |