Pişmiş Dolgunlu Acorn Squash. Dolmalarla dolu ağcaqanadlar Şükran Günü və ya hər axşam axşam üçün məşhur bir vegetarian antredir . Bu dolma balqabaq resepti protein üçün sağlam və yüksək lifli lobya ilə bir vegetarian və vegan balanslı yeməkdir.
Dolma balqabaq resepti və Bush's® Fasulye fotoşəkili. Daha vegetarian doldurulmuş squash tarifləri üçün aşağıya fırladın.
Nə lazımdırsınız?
- 3 palamut
- 1 28 unsiya vegetarian bişmiş fasulyeyi quruta bilər
- 4 tbsp mangal sousu
- 2 tbsp ağcaqayın şərbəti və ya bal
- 4 qaşıq qəhvəyi şəkər
- 2 tbsp yağı və ya marqarin
Necə etmək olar
- Hər bir squash yarım eni ilə kəsin. Hər yarımda yuvarlanan ucdan 1/4 düym kəsib dilimlənmədən squash dik oturur. Toxumları bir qaşıqla çıxarın və atın.
- Bişmiş fasulye, barbekü sousunu, ağcaqayın şərbətini və kiçik qarışdırıcı qabda qəhvəyi şəkəri qarışdırın. Qarışığı squash yarımları arasında bərabər bölün və 1/2 qaşığı kərə yağı və ya marqarin ilə hər yarım üstə. Squash, bu mərhələyə bir neçə saat əvvəl hazırlanaraq soyudulur.
- 45 dəqiqə 60 dəqiqə 350 dərəcə bişirin. Doldurma başlamazsa folqa ilə yüngülcə örtün.
O qədər asan deyildi? Sizin doldurulmuş acorn squash zövq alın!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 582 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 10 mq |
| Sodyum | 138 mg |
| Karbohidratlar | 106 q |
| Diyet Fiber | 27 g |
| Protein | 30 q |