Bu sadə üç tərkibli Limon Pepper ızgara Tuna tarifi hazırlamaq və bişirmək üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkir. Təravətli ızgara tuna ilə xüsusi bir ədviyyat olan limon bibərinin birləşməsi həqiqətən gözəldir.
Siz nadir doneness üçün tuna qarışdırmaq olar. Ancaq etiraf etməliyəm ki, buna bənzər bir pişirilməmiş halda orkinosları sevməm. Özünüz üçün yemək haqqında gözəl bir şey yemək istədiyinizi yeyə bilərsiniz! Qida təhlükəsizliyi səbəbindən mən həmişə orkinozları ən az 140 ° F, orta hesabla bişirirəm. Qalıqlar varsa Parmesan Tuna Sandviçlerini etmək üçün istifadə edin.
Bu reseptə göbələk, avokado və kiraz pomidorları ilə salınmış yaşıl salat, və bəzi ləzzətli çörəklər və ya yemək taxmaları ilə xidmət edin. Şirin üçün gözəl bir dondurma tortu böyük bir seçim ola bilər və ya bəzi kəkələrə və ya bir çerez seçiminə xidmət edir.
Nə lazımdırsınız?
- 4 (6 8 ounce) tuna biftek
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 3 qaşığı limon suyu
- 1/2 çay kaşığı limon bibəri ədviyyatlar
- 1/2 çay qaşığı. duz
- 1 çay qaşığı haşlanmış limon qabığı
Necə etmək olar
Yağ, limon bibəri, duz və limon qabığını kiçik bir qabda birləşdirin və yaxşı qarışdırın, sonra isə orkinos bifteklərinə süründürün. 1 saatdan 2 saata qədər orkinozu örtün və soyudun.
İstədiyiniz qədər, hər bir 1/2 "ət qalınlığına görə 2-3 dəqiqəlik Corc Foreman iki tərəfli qrilə bişirin, kömür və ya qaz grillində 5-8 dəqiqə bişirin, bir dəfə istərdin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 19 mq |
| Sodyum | 91 mg |
| Karbohidratlar | 2 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 12 g |