Tofu bir vegan antre biftek sousu və soğan ilə boğdu. Əgər biftek sousu istəsəniz, karamelize soğan ilə bişmiş sousu boğaraq tofu üçün tanış bir dad əlavə edin. Bu asan vegetarian və vegan tofu yeməyi yandırdığınız zaman, onu yeyə bilərsiniz (davam et, bu fantastik!) Və ya tofu biftek sandviçləri etmək üçün istifadə edin.
Daha tofu tarifləri
Daha çox vegetarian reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 1 paketi firma və ya əlavə firma tofu, yaxşı bərk
- 2 tbsp zeytun yağı
- 1 soğan, dilimlənmiş
- 2 tbsp balsamik sirkə
- 1 tbsp biftek sousu
- 1/3 fincan su
- 1 osh qaşığı un
Necə etmək olar
- 1/2 düym qalınlığında zolaqlara tofu dilimlə.
- Zeytun yağı ilə soğanlarını qəhvəyi açın və caramelize etməyə başlayın, sonra tofu əlavə edin və yüngül qızıl qəhvəyi qədər bişirin.
- Balsamik sirkə və biftek sousu əlavə edin və birləşdirmək üçün qarışdırın. Sonra suyu və unu əlavə edin və birləşdirmək üçün çırpın. Sousu qalınlaşana qədər pişirin.
- İsterseniz düyü üzərində xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 299 |
| Total Fat | 17 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 430 mg |
| Karbohidratlar | 25 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 14 q |