Cilantro Kireçli Balıq Halibut

Bu halibüt fantastik ləzzətlə yüklənmiş zəngin bir yağ sousunda çəkilir. Bu ızgara balığa özü ilə xidmət edə bilərsiniz və ya salat və ya balıq tacosunda istifadə edə bilərsiniz.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Bir stəkan çörək yeməyi və palto suyu ilə birlikdə halibut qoyun. Duz və bibər ilə çiləmə və 20 dəqiqə kənara qoyun.
  2. Bununla birlikdə kiçik bir qazanda orta istilikdə yağ yuyulur. 1 dəqiqə sarımsaq və sote əlavə edin.
  3. Silantro və qırmızı bibər ləkələri əlavə edin və 1 dəqiqə çəkin. İstidən çıxarın.
  4. Orta yandırılmış yanğın üzərində əvvəlcədən qızdırılmış qril üzərində halibut yerləşdirin. Mərkəzdən keçənə qədər ızgara, hər tərəfə təxminən 5 ilə 7 dəqiqə.
  1. Izgara zamanı yağı sousu ilə tez-tez basdırın. Əhəng takozları ilə xidmət edin.
Qidalanma qaydaları
Kalori 557
Total Fat 17 g
Doymuş yağ 8 g
Doymamış yağ 5 g
Xolesterol 221 mg
Sodyum 573 mg
Karbohidratlar 27 g
Diyet Fiber 5 g
Protein 76 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)